普段はチンニングをサムレスで行っているのですが
左手のひらが痛くなるので次からオーバーグリップで
しようと思います(・・；)
白字が前回と同じ重量or前回やっていない種目or伸びている
か微妙な種目
緑字が前回より重量or回数が伸びた種目
赤が前回より落ちた種目
背中
チンニング 5 8/13.5 8/10 10
ベントロウ 8/60 8/80 9/105 8/100 9/90
パラレルチンニング 8/7.5 4/7.5→2/0
合戸式デッド 8/60 8/80 5/100 8/125 6/125 3/125
僧帽
プローンダンベルシュラッグ 15/22.7 11/31.8 15/27.2 11/27.2
腹筋
アブストラップサイドニーレイズ 20 20 20
ニコ生のコミュ↓
http://com.nicovideo.jp/community/co2047412?mypage_nicorepo
ツイッター↓