今回も5分割にしてからの初の肩トレです（‐＾▽＾‐）
一年ぶり位にバックプレスを行いましたが体重がほぼ一緒で
重量変わらず回数変わらずでした。
その代わりフォームを肘90度に変えてバックプレスをしたので
いつものフォームで行ったら前回より回数も重量も
伸びそうなので、たぶん一年くらい前よりだいぶ力は
ついていると思いますヾ(＠^▽^＠)ﾉ
次の肩トレから本気だしますｗ
サイドレイズとアップライトロウの二種目と
リアレイズとインクラインリアロウをコンパウンドで
試験的に行ってみました（‐＾▽＾‐）
肩
バックプレス 8/40 6/62.5 10/55 9/50
アーノルドプレス 8/13.6 6/18.1 5/27.2 6/24.9 8/22.7
サイドレイズ 10/6.8 12/13.6 12/11.3 12/9
ダンベルアップライトロウ 10/6.8 2/13.6 12/6.8 6/9
リアレイズ 10/9 18/13.6 9/13.6 13/13.6 9/11.3
インクラインリアロウ 10/9 8/25 9/20 9/20 7/20
前腕
リストカール 12/20 12/40 12/40 12/40 12/40
リバースカール 12/20 3/30 6/25 10/20
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