こんにちは！
ベストボディライフ
＠札幌アラフィフ女子の人生史上最高BODY
SAIKOです！
シリーズ
「ベストボディジャパンで勝ちあがるために必要なこと」
５．公式レッスンと他のウォーキングスクールの違いは○○を教えていること
たまに、聞かれる質問。
絞ると胸が小さくならないですか？
はい！
小さくなります
なぜかというと、胸は脂肪だから。
厳密に言うと、太ると体全体に脂肪がつくので
当然、胸にも脂肪がつきますし、背中や脇肉を
ブラジャーに寄せると、胸は盛れますよね？
その持っていたハミ肉がなくなるので、
絞り過ぎると、盛れなくなる・・・と言うのが本当のところ。
なので、もともと太っていなくても
胸に脂肪がついて大きい人は、
ペッタンコにはならないです。
っていうかそこまで絞らないです・・・
でも、私は最初の大会では、体脂肪率３３％から
スタートしたため、絞ると残った脂肪がたるんで、
キレイな仕上がりにならなかったので、
とても、客席にお尻が向けられないと思い・・・
たるみが取れるまで一度絞りました。
なので、ペッタンコ
競技ビキニにパットを入れる知識もなかったし、
入れても寄せる肉がないのでこの通り！！
でも、体脂肪を戻すと、体全体に脂肪がつきますが
胸も戻ります・・・
そして、年々胸が大きくなります・・・
その秘密は２つあります。
１つは、大胸筋を作る！
左は、昨年の日本大会。
体重は４７キロ、体脂肪率１５％
なので、写真左と比較して、脂肪の差は６００ｇほど。
この６００ｇが全部胸に行くわけではなく
全身になので、胸が大きくなったのではなく
大胸筋がついたので、寄せられるようになったのです♪
写真のデコルテを比べると分かりますよね？
左は体が薄くてペラペラですが、右は厚みがあります。
筋肉ってコチコチのイメージがありますが
それは収縮している時だけです。
力を抜くと、筋肉は柔らかいので、
寄せることができ、谷間が出来ます。
秘密２つ目は・・・
ボディラインを見比べて下さい。
左は細いけど寸胴。
右の方がウエストラインがカービーでくびれています。
どちらも、規定ポーズでサイドポーズを
している写真ですが、姿勢も違いますよね？
左は胸を張っているように見えますが
お腹も突き出してますから、反り腰です。
右は、背中が真っすぐなのに、
大胸筋で、デコルテに厚みが出てますよね？
そしてウエストが細い。
ウエストは左の写真が６０センチ、右は５６センチです。
つまり、姿勢改善したことで、
脂肪のつく場所が変わったのです。
姿勢改善で、お腹や腰回りに脂肪がつかなくなった分、
脂肪が増えた時、別なところに脂肪がつくようになりました。
大会に出ている人たちが実践している「胸減り対策」は、
・ナイトブラをつける
・女性ホルモンが減らないようにする
（ストレス、食事と栄養、過度な運動をしないなど）
・元ランナーだった方などの体型の特徴は上半身がガリガリ・・・
という方が多いことから、減量期に有酸素をしない
・健康のために走る場合は、ランニング用のスポーツブラジャーで
しっかりホールドをする
（揺れると乳腺が切れて胸が垂れ下がる。←胸が大きい人は特に
また、揺らしたり動かしたりした部分の脂肪が
落ちやすいのではないかという説もある）
などがありますが・・・
（私はあまりやってないです。走るのは健康のために５～１０キロくらい
週２回ほど。気持ちがいいから。
その程度じゃ減らないですが気にする方は、ランニングではなく
早歩きウォーキングにしているみたい。マラソンランナーさんの走りはすごいからね。）
私は、１５％になると胸が減るので、
体脂肪率は、大会の時で１６～１７％、
シーズンオフは、２０％前後にしています。
そもそも、ベストボディは健康美の大会。
絞りを競う大会ではありません。
特に女性は、脂肪によって体が守られています・・・
胸やお尻に脂肪がつくのは、その部分を脂肪と言う
クッションで守るため。
女性の胸を守る理由はなんとなくイメージ付きますが
お尻はなぜ女性だけが脂肪つきやすいのでしょう？
それは、古代にさかのぼります・・・
昔々、まだベッドも布団も無かった時代に、
男女の交わりの時に、お尻にクッションのない女性は
硬い床だと痛いですよね・・・
だから、男性は本能でお尻のペッタンコな女性より
お尻が大きな女性を好む傾向があると考えられています。
だから、女性はお尻に脂肪がつきやすいらしい。
（ちなみに、胸は二足歩行になった人間にとって、
男性を誘うためのお尻のコピーと言う説もあるようです）
なので、あまりにも痩せてお尻も胸もペッタンコになって
しまうと、健康的に見えなくなってしまいます・・・
ただ、胸は遺伝もあり、努力でどうにか
できにくいですよね。
でも、お尻は、筋肉で持ち上がりますし、
その上に脂肪がつくとまるみのある、
プリプリなお尻ができます。
加齢で、脂肪のコラーゲンも少なくなると
皮のような脂肪が垂れ下がりますから、
それを今のうちに筋肉で補っておこう！
と、私のパーソナルトレーニングは、
ほぼ、お尻中心の筋トレです♡
※日々のトレーニング記録や
ウォーキング・ポージング動画を
インスタに投稿しています。
フォローはお気軽にどうぞ♪
https://www.instagram.com/nakatasaiko/
お読みいただき
ありがとうございます。
*********************************
７月福岡で公式レッスンを開催します！
https://ameblo.jp/nijiirosaiko/entry-12606101251.html
札幌６，７月の個人レッスン、グループについては、こちら↓
https://ameblo.jp/nijiirosaiko/entry-11978689337.html
現在、ベストボディジャパンの選手をしながら、
ベストボディジャパン公認講師として、
札幌を中心に、ウォーキング、ポージングのレッスンを
担当しております。
札幌は９月６日に大会が開催されます。
エントリー開始は、６月２８日１０：００～です！
出場される方は、
ベストボディジャパン公式サイト
審査基準もご確認下さい。
お待ちしています♡
