食から細胞レベルで「直感力」と「美しさ」を手に入れる☆ニコベジ®︎ライフシフト

最近よく「抗酸化」

という言葉を耳にしますよね。

「なんだか身体に良さそうなのはわかるけど、いったいどういうこと？」

と思われている人も多いはず。

釘が酸化して茶色く錆びたり、

リンゴが酸化して茶色く変色して腐るように、人間の身体も酸化します。

身体が酸化すると、

老化や血管の老化が進んだり、

シミやシワ、肌あれなどの

肌トラブルが起こったり、

生活習慣病やがんの引き金になったりと、

さまざまなトラブルの原因になると言われています。

「抗酸化」とは

「身体の酸化を抑える」ということ。

呼吸で取り込んだ酸素の一部は

「活性酸素」というものに変身します。

活性酸素は、生きている限り、

誰の体内でも発生するものです。

普通に生活しているだけでも、

呼吸によって体内に取り込んだ酸素の

約２％が活性酸素に変化すると言われています。

さらに、次のような

生活習慣や生活環境によって、

活性酸素が増加しやすくなることも知られています。

●ストレス

●喫煙

●暴飲暴食

●紫外線

●激しい運動

●排気ガスなどの大気汚染

抗酸化作用とは、その言葉のとおり

「酸化」に「抗（あらが）う」こと。

つまり、活性酸素を抑制する働きのことです。

生きていく上で

避けては通れない酸化だからこそ、

日頃から抗酸化力のあるものを

生活に取り入れておきたいものです。

抗酸化力のある食べ物を積極的に取り入れて

カラダの中から酸化を予防しましょうね。

りえのオススメは「カラフルなお野菜」です♡

カラフルな食材には、

紫外線による酸化に負けないために、

抗酸化力のある成分がたくさん備わっていると考えられています。

トマトやキュウリ、ナス、

ピーマン、カボチャなどの夏野菜や、

ホウレン草、モロヘイヤなどの葉物野菜など。

まずは、毎日食べる食事から♪

出来ることからはじめましょうね(*^◯^*)

わたしの周りでも、年齢を重ねても

美しくいる方は抗酸化力の高い食事をしている方が多いです。

ニコベジ®︎ライフシフト講座では、

抗酸化のお話や、抗酸化力の高い

食材を使ったオリジナルレシピを

たくさんご紹介しますよ。

わたしの考案した

ニコべジ®︎ライフシフトは

食生活を改善し

本気で美と健康を手に

入れたい方のための講座です。

細胞レベルで自分らしさ、

直感力、決断力、美しさを

取り戻すカリキュラムを用意しています。

まずは体験会にご参加くださいね！

（オンラインもスタートしました）

今日もあなたにとって

幸せ溢れる素敵な一日になりますように♡

❤ニコべジ®ライフシフト体験会のご案内❤

ニコべジ®ライフシフトは６ヶ月の食生活改善コースです。
講座のオープンを記念して体験会を公式LINEから募集しています。
体験会⇒即満席
ニコベジ®︎ライフシフト1期生⇒10名→即満席

体験会のご感想はこちらから！

「りえさんに会うと元気がもらえます」

会社員４０代（２児のママ）

「食・心・身体をより良くしたい方におススメです」

主婦4０代（２児のママ）

体験会のご案内は公式LINEからチェック！

❤ ニコベジ® インフォメーション ❤

特別付録
美肌につながるデトックス朝習慣の作り方
だれでも手軽でカンタン美しくなるデトックスレシピ

＼りえのこだわりをインスタグラムでも公開中／

りえ流♡ビジネスがうまくいく３つのポイント

食から、細胞レベルで「直感力」

と「美しさ」を手に入れる

「ニコベジ®︎ライフシフト」の

考案者、（ニコベジ®︎は商標登録しています）

家族が笑顔になる

ニコベジ®︎ キッチン代表りえです。

5年間で500名以上の方に

レッスンを提供してきました。

あなたの周りには、ビジネスが

「なんだかんだうまくいく人」はいませんか？

●常に目標達成し続ける人

●ずっと順風満帆ではないが必ず出世する人

などあなたの周りにも

いるのではないでしょうか。

わたしも生徒さんや周りの方に、

／

ビジネスでうまくいっていてうらやましいです

＼

と言っていただけることがあるのですが、

即効性を持ってうまくいく考え方を

答えることはわたしには難しいですが、

長期的に見てポイントは

いくつかあると思っています。

今日はりえ流ビジネスがうまくいく

3つのポイントをお伝えします。

①チャレンジし続けている

②時間とエネルギーを大切にしている

③自分の事を知り尽くしている

まず①、

なんだかんだうまくいく人は、

人より多くのチャレンジをしています。

成功の数以上に失敗をたくさんしている。

失敗から学ぶことがとても多いから。

そして②は、

自分の時間とエネルギーをどこに使うか？

目的意識を持つことが大切。

エネルギーって、

●自分が身を置く場所

●付き合う人

などで気づかないうちに

消耗してしまうことがあるので

わたしは特に気をつけるようにしています。

お気に入りの宿での集中時間が大好きです♡

最後に③は、

自分が何を大切にしているのか？

何が好きなのか？など自分軸を持っている。

これはよくわたしのブログやSNSでは

見かける言葉ですよね（笑）

これからはますます女性が生き生き輝く時代！！！

がんばり屋で家族想いの女性たちが、

自分の感覚を信じて、

「楽しく・美しく・自分らしく生きることを応援したい！」

これがわたしのミッションです。

だからこそ、

自分の大切な人生をもっと輝かせたい！と

思っている方はぜひ

わたしのオリジナルメソッド♡

「ニコベジ®︎ライフシフト」講座を

受講してほしいと心から思います。

そして何よりもわたしは、

「身体と心の声を聞いて、

食事を選択することが、

超重要！！！！！」と考えています。

身体は食べたものからできていますから、

何を食べるかを整えることは、

自分を整えることです。

身体と心の好循環を作るためには、

食べ物を変えることも、

はじめの一歩となるのです。

健康にいいとされるものが

全員に合うわけではありません。

テレビや雑誌で推奨されている

健康食材が合わない人もいます。

わたしの考案した

ニコべジ®︎ライフシフトは

食生活を改善し

本気で美と健康を手に

入れたい方のための講座です。

細胞レベルで自分らしさ、

直感力、決断力、美しさを

取り戻すカリキュラムを用意しています。

まずは体験会にご参加くださいね！

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幸せ溢れる素敵な一日になりますように♡

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外側だけじゃない！インナービューティーを目指すなら美腸がポイント

食から、細胞レベルで「直感力」

と「美しさ」を手に入れる

「ニコベジ®︎ライフシフト」の

考案者、（ニコベジ®︎は商標登録しています）

家族が笑顔になる

ニコベジ®︎ キッチン代表りえです。

5年間で500名以上の方に

レッスンを提供してきました。

メイクやスキンケアなど、

「外側から」のケアを

している人は多いと思います。

それに対して、

食事や生活習慣を通じて

「身体の内側から」キレイを目指すのが

「インナービューティー」

ということになります。

基本は、美と健康を司る

「腸」の環境を改善すること。

身体の不調は腸のコンディションと

直結しているんです。

毎日の食事の質がそのまま影響し、

腸内環境をつくります。

腸が整っていないと、

せっかく栄養があるものを食べても

効果は半減してしまうので、

健康美を手に入れたかったら、

まずは食べるものを見直し、

「美腸」をつくりましょうね(*^◯^*)

食べ物の質を見直すことで、

まず変わるのが腸のコンディションです。

具体的には、お通じが良くなり、

新陳代謝がアップする。

いらないものを体の中に溜め込まない

『デトックス体質』にもなりますよ♡

「キレイの根底には

必ず健康があるべきだと思う」

もちろんハワイに行っても、

間時間にトレーニングジムへGO♪笑

「腸」はとても大切な臓器なので、

腸活のお話もたくさんしますよ♪

しかも、わたしの美腸&デトックスレシピは

「時短＆シンプル」もポリシー。

食べることは毎日のことなので、

料理をしたことのない人や、

忙しい女性でも作れて、

美味しいことが第一です。

外見の美しさだけでなく、

腸のレベルから

美しい人が増えたらいいな。

そして何よりもわたしは、

「身体と心の声を聞いて、

食事を選択することが、

超重要！！！！！」と考えています。

身体は食べたものからできていますから、

何を食べるかを整えることは、

自分を整えることです。

身体と心の好循環を作るためには、

食べ物を変えることも、

はじめの一歩となるのです。

健康にいいとされるものが

全員に合うわけではありません。

テレビや雑誌で推奨されている

健康食材が合わない人もいます。

わたしの考案した

ニコべジ®︎ライフシフトは

食生活を改善し

本気で美と健康を手に

入れたい方のための講座です。

細胞レベルで自分らしさ、

直感力、決断力、美しさを

取り戻すカリキュラムを用意しています。

まずは体験会にご参加くださいね！

（オンラインもスタートしました）

今日もあなたにとって

幸せ溢れる素敵な一日になりますように♡

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ニコべジ®ライフシフトは６ヶ月の食生活改善コースです。
講座のオープンを記念して体験会を公式LINEから募集しています。
体験会⇒即満席
ニコベジ®︎ライフシフト1期生⇒10名→即満席

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「りえさんに会うと元気がもらえます」

会社員４０代（２児のママ）

「食・心・身体をより良くしたい方におススメです」

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特別付録
美肌につながるデトックス朝習慣の作り方
だれでも手軽でカンタン美しくなるデトックスレシピ

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【自己紹介】改めまして！「ニコベジ®︎」創始者の代表りえです。

食から、細胞レベルで「直感力」

と「美しさ」を手に入れる

「ニコベジ®︎ライフシフト」考案者

家族が笑顔になる

ニコベジ®︎ キッチン代表りえです。
（ニコベジ®︎は商標登録しています）

ここ最近読者になってくださった方が

たくさんいらっしゃるので、
改めて自己紹介させて

いただきたいと思います。

【所有資格】
・ゆるベジ®トップディレクター
・リマクッキングスクール師範科卒
・野菜の切り方レッスン認定講師
・食育インストラクター
・米粉マイスター

これまで野菜嫌いの子どもが

美味しいと言ってくれる野菜料理教室
「ママのための家族が笑顔になる

ニコベジ®︎キッチン」を５年間運営し、
延べ500人以上の方に、
簡単・美味しい・ヘルシーな

時短野菜料理をお伝えしてきました。

今、わたしは新しいコンセプト、

【食から、細胞レベルで

「直感力」と「美しさ」を手に入れる

「ニコベジ®︎ライフシフト」】を広めるべく、

とてもワクワクした気持ちで

胸がいっぱいです。

このコンセプトにたどり着くために、

わたしが食とどのように

向き合ってきたのか、

改めてご紹介させていただきます。

婦人科系疾患が発覚。食を見直すように

わたしが料理教室をはじめたのは、
自身の体調不良と、

子どものアレルギー体質がきっかけでした。

貧血、生理不順、肌荒れ、

因不明の不調、冷えの悪化・・・
さらに２０歳になり、

婦人科系の疾患を患い、

エネルギーが一度どん底まで落ちました。

手術をぜずに、自分の力で治したい！

子どもの体質改善のためにも学びたい！
と心底想い、独学で食について

学びはじめます。

玄米菜食を実践していくうちに、

体調がみるみる変化し、

食の大切さを身を持って実感。

これはもっと学びたい！

食の大切さをたくさんの方に伝えたい！

との思いから、

マクロビオティックを学ぶために、

「リマクッキングスクール」に

師範科まで通い卒業。

そこで自然と調和した食事法を知り、
自分らしく生きることができることを

心から実感しました。

さらにそんな時に出会ったのが

「ゆるベジ®」でした。

ゆるベジ®も

「肉・魚・乳製品・白砂糖・だし・みりん」を使わず、簡単で美味しくて、

ヘルシーな、野菜たっぷりの料理。

子育てや日々の生活に疲れていた

私の救世主でした。

延べ500名に伝えた"ゆるベジ®" から、
全ての食の経験を詰め込んだ"ニコベジ®"へ

そんなゆるベジ®をもっとたくさんの人に

お伝えしたいとの思いから、
インストラクター１期生になり、

2014年九十九里を中心とした

千葉県外房エリアで料理教室

「ニコベジ®キッチン」をスタートさせます。

簡単で美味しい野菜料理は、

たくさんの忙しいママたちから支持され、
募集開始後すぐに満席になる

料理教室となり、

瞬く間に千葉県全域や他県にまで

活動範囲が広がりました。

2019年は愛する屋号

「ニコベジ®」を商標登録。
同年ゆるベジ®トップディレクターに。
さらに今までの経験や知識を注いだ

オリジナルメソッドを開発。

食から細胞レベルで、「直感力」「決断力」
そして、「美しさ」を手に入れられることを実感

これら全ての経験から、

自分の身体にどれだけ毒素を

ためていたのかに気づきました。

毒素を出すために、

ファスティングも定期的にして、
さらに身体がクリアになり、

味覚も敏感になりました。

そこから五感を研ぎ澄まし、

自分にとって必要な食べ物も

わかるようになりました。

食から、細胞レベルで

「直感力」や「決断力」、

そして「美しさ」を手に入れられる

ことを知りました。

「食べることは生きること」

わたしが日々感じていることです。

ニコベジ®︎では、

流行やメディアの情報ではなく、
わたしたち一人一人が

自分自身の身体やこころの声に

耳を済ませて、五感を研ぎ澄まし、

毎日の食事を自分で選択していくこと

を提案しています。

わたしのミッションは、自分らしく生きる女性を増やすこと

ニコベジ®︎ライフシフトは、

いかに自分らしく日常で使いこなせるかを

重視したオリジナルメソッドです。

わたしが「ニコベジ®︎」を

伝えていくと決めた原点は、
「食」には生きていくために必要な

「気づき」と「学び」が

たくさん詰まっていて、誰もが実践できる

日常の手段だとわかったからです。

「食を通じて、生きるエネルギーを手に入れる」

これはわたしが身をもって体感したことです。

沸き起こるパワーを感じて、

自分本来の力で生きることの美しさを、

今度はあなたにも感じてもらいたい

と思います。

がんばり屋で家族想いの女性たちが、

自分の感覚を信じて、
楽しく・美しく・自分らしく

生きることを応援したい。

これがわたしのミッションです。

全ての経験を糧に、

料理を「作る・食べる・選ぶ・考える」

を通してお伝えしていきたいと思います。

食を整え１0年以上。
常に望む方向へと

人生を大きく転換させてきました。

夢を夢で終わらせない秘密こそ、

「食」にあり。
その素晴らしさをぜひとも

あなたと共有していきたいと思います。
今後ともどうぞよろしくお願いいたします。

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子どもに飲ませておきたい飲み物

食から、細胞レベルで「直感力」

と「美しさ」を手に入れる

「ニコベジ®︎ライフシフト」の

考案者、（ニコベジ®︎は商標登録しています）

家族が笑顔になる

ニコベジ®︎ キッチン代表りえです。

5年間で500名以上の方に

レッスンを提供してきました。

水やお茶、ジュース、

スポーツドリンク、牛乳など、

さまざまな飲み物がありますが、

「子どもに何がいいのか」

「どれくらい飲ませていいのか」

悩みますよね。

小さな子どもはとてもよく汗をかきます。

実は、子どもがかく汗の量は

大人とあまり変わりありません。

しかし、子どもは大人よりも

身体が小さいため、

すぐに水分不足になってしまいます。

そのため、こまめな水分補給が

とても大切です！

子どもは甘いモノが好きですから、

ジュースも当然大好きですよね。

ジュースにも、100％果汁のジュースものや

甘味が入ったものなどさまざまな種類があります。

一見体によさそうな

00％果汁のジュースですが、

実は多くの糖分が入っています！

できればストレートと表示されてあるものがオススメです。

また、スポーツドリンクならば

身体によさそうに思われますが、

糖分が多く入っています。

どちらも飲み過ぎには注意が必要です。

育ち盛りの子どもには

しっかり栄養を与えたいものですが、

ちょっと困ってしまうのが牛乳。

牛乳は健康によいというイメージですが、

ネットにはあまり子どもには

与えないほうがいいといった

情報も少なくありません。

子どもの成長で心配なのがアレルギー。

牛乳にはラクトースという乳糖が

含まれていますが、実は人間の身体は

このラクトースを分解する酵素が備わっていません。

そのため、牛乳を摂取すると

うまく成分を消化できないまま

腸が刺激され、結果として

免疫システムが反応し、

アレルギーとなってしまうことがあります。

牛乳はアレルギーの原因にもなるので、

1歳未満の子どもには特に

注意が必要だと思います。

牛乳に関しては

「乳糖不耐症」の問題もあります。

乳糖不耐症とは、牛乳に含まれる

乳糖を分解できない体質のこと。

牛乳を飲むとお腹を壊しやすい人がいるのはそのためです。

いずれにしても、どの飲み物に関しても、

「かぶ飲み」は要注意です。

子どもに何を飲ませるか

何を食べさせるか

その選択は100％

お母さんの選択です。

子どものためにいいものを

選ぶことも大切ですし、

そのためには、まずママ自身が

食生活を整えましょう。

ママがジュースばかり飲んでいては

その習慣は子どもに引き継がれますよ。

KOBOも大好き♡

生きた酵母ちゃんもオススメです(*^◯^*)

そして何よりもわたしは、

「身体と心の声を聞いて、

食事を選択することが、

超重要！！！！！」と考えています。

身体は食べたものからできていますから、

何を食べるかを整えることは、

自分を整えることです。

身体と心の好循環を作るためには、

食べ物を変えることも、

はじめの一歩となるのです。

健康にいいとされるものが

全員に合うわけではありません。

テレビや雑誌で推奨されている

健康食材が合わない人もいます。

わたしの考案した

ニコべジ®︎ライフシフトは

食生活を改善し

本気で美と健康を手に

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