こんにちは
ご訪問ありがとうございます
ベルラスダイエットサポーターの
福田真弓（福ちゃん）です
私は食べ痩せダイエットで
隠れ肥満から剥け出し
生理前の頭痛がなくなり
気圧に左右されない体になりました！！
初めてSサイズの服なんか買ってみたりして（笑）
今が人生で一番
コンディションが最高な状態です
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私と一緒に
なりたい自分になって
何歳になっても
イキイキ、ワクワク
しながら
楽しい毎日を送っていきましょう
インフルエンザをもらい数日ダウンしておりました
患者さんから見事にいただきました。
インフルエンザになったのは何年ぶりか・・・
39.0度以上の高熱、咽頭痛、咳、痰、全身痛、頭痛・・・
とっても辛かった〜
今日で1週間。まだ咳と痰が残っています。
体調を崩すと、年々治るのに時間がかかる気がしています
体力も免疫も加齢とともに落ちているのを実感。
あ〜私確実に歳をくっている
そして、代謝もガタ落ち〜〜〜
代謝落ちる＝太る ですよね
体力も、免疫も、代謝も落ちていいことないです！！
免疫を上げるには体温を上げることが大切
体温が上がると代謝も上がります
体温を上げるには朝ご飯を食べることをおススメします！！
食べるという行為自体が体に熱を生み出します
体温が1度下がるだけで、基礎代謝が13〜14％も落ちてしまうんです
基礎体温が上がればそれだけ痩せやすくなるということですね。
結論・・・痩せたい人、免疫をあげたい人は
朝ごはんを食べましょう！！
私の朝ご飯はだいたいこんな感じ
・納豆
・卵
・ヨーグルト
のタンパク質3つのセット
は毎日ルーティーン化しています
朝からこんなに食べられないよ〜って人もいると思います！
私も最初はそうでした！！
なので最初は少量づつから、
食べることにまず慣れるようにしました。
特にタンパク質は一番とってほしい
タンパク質って摂取時間が6時間以上あくと
自分の筋肉分解が始まってしまうんですって！
だから毎食の食事でタンパク質を摂らないと
どんどん筋肉量が低下して疲れやすい体になってしまったり
代謝の低い体になって痩せにくく太りやすい体になってしまうんです
だから、あまり食べたくない朝でも、忙しい朝でも
タンパク質だけは取り入れるようにしましょう！
私も寝坊した朝とかでもせめて豆乳は飲むようにしています
みなさんも朝食を食べて
体温を上げて、代謝のいい、痩せやすい元気な体を作って
一緒にダイエットから卒業しましょう
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