2023年
初投稿
写真は先日の朝食です🥚
忙しい朝。
パンだけでいいや・・・
ゼリー飲料だけ・・・
コーヒーだけ・・・
という習慣の私でした。
しかし、今は朝食メニューが
ルーティーン化しつつあり
準備にも時間がかからなくなりました。
主食：米
主菜：卵
副菜：キムチ納豆
余裕あれば副副菜：ヨーグルト
汁物：味噌汁
ダイエットを始めて冷蔵庫の中は
卵だらけになりました（笑）
副菜の納豆はほとんど毎日食べています。
キムチも常備！
納豆にキムチと亜麻仁オイルとリンゴ酢をかけ
付属のタレは使いません。
附属のタレには果糖ブドウ糖液糖が
入っており体に良くないため
納豆の味付けはリンゴ酢とキムチonly！
マイルドにしたい時は
麺つゆ（化学調味料無添加）を少々プラス！
充分美味しいです。
そして、大事な大事な亜麻仁オイル！！
体に必要なオメガ３脂肪酸を含んでいる
亜麻仁オイル
どんなことにいいかというと
・血行促進、動脈硬化予防
・中性脂肪、コレステロールの低下
・皮膚のアレルギー反応抑制
・ターンオーバーを整えて、
肌の生まれ変わりをサポート
・便秘解消し腸内細菌整える
など、美容と健康にとてもいいアマニオイル
またタンパク質と一緒に摂取すると
より吸収されるそうです
これは、摂取しないわけにいかないですね！
毎日ティースプーン1〜2杯
でいいそうなので、
コーヒーやサラダ、
タンパク質と一緒にとれる納豆にかけたり
などして、毎日健康にイイことプラス
しちゃいましょ〜
最後まで読んでいただき
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