45歳 これをやりましょう♬
こんにちは。いつもありがとうございます♬前回は 45歳 ３つの習慣を♬で、①毎日 10％アップの歩数を歩こう。 最終の目標：8,000歩/日 深い眠りにもつなげられます。②毎日 自然食を食べよう。 私は、毎日納豆・昆布を食べ飲みしてます。③毎日 自然派の化粧品類を増やしましょう。 やっぱりオーガニックコスメは優しいです。①～③ 具体的な お話① 毎日8,000歩 かなりの距離ですよ！歩幅60cmだとしたら 4.8km相当。階段を使うなり 一駅早く下りて歩くなり とにかく時間も かかってしまいます。が、「万里の道も一歩から」通勤も 革靴からスニーカーで♬ 心ウキウキにして 歩きましょう☆彡② 自然食を食べる。飲む。これは、体をいたわることですが その中でも 「腸の環境習慣」を変えましょう。コレステロール、糖分、塩分が 多い食生活。でも、「塩・糖・脂」美味しいんです(^^♪なので 食べる量を抑え気味（マイナス10%）を意識して納豆、昆布を食べ飲みしませんか？〇納豆：ナットウキナーゼ、納豆菌・・・。〇昆布：フコイダン、マリンミネラル、グルタミン酸（旨味成分の代表格。 体を作るアミノ酸の１つ。GABAの生成成分の１つ。）・・・。→「血栓」が出来にくいからだ（血液サラサラ）で、活性化。 「腸活」で、免疫力を高め 丈夫なからだ作り。 ※花粉症、アトピー性皮膚炎などアレルギーにも負けないからだつくり。③ 自然派化粧品は、やっぱり「化学」が少なくって お肌に優しい。肌の負担を軽くすることで お肌のストレスを軽減すること。「自然派スキンケア」の習慣。また、シャンプー、コンディショナーなども 同様ですよね。「ヘアカラー」は、どうしても「化学」の代表格の１つ。ヘアブローも 素晴らしい商品が出てきていますが、熱を与えるのはやっぱり髪の毛にはストレスになります。「自然派ヘアケア」にも気を付けて 元気な「お肌」「髪の毛」を守ってください。もう、これ以上 老けない。衰えない。・・・。目指そう♬ 「10歳」の若見え(^^♪ 今回も お付き合い頂きありがとうございます。
