こんにちは。いつもありがとうございます♬
前回は
45歳 ３つの習慣を♬
で、
①毎日 10％アップの歩数を歩こう。
最終の目標：8,000歩/日
深い眠りにもつなげられます。
②毎日 自然食を食べよう。
私は、毎日納豆・昆布を食べ飲みしてます。
③毎日 自然派の化粧品類を増やしましょう。
やっぱりオーガニックコスメは優しいです。
①～③ 具体的な お話
① 毎日8,000歩 かなりの距離ですよ！歩幅60cmだと
したら 4.8km相当。階段を使うなり 一駅早く下りて
歩くなり とにかく時間も かかってしまいます。
が、「万里の道も一歩から」通勤も 革靴からスニーカー
で♬ 心ウキウキにして 歩きましょう☆彡
② 自然食を食べる。飲む。これは、体をいたわること
ですが その中でも 「腸の環境習慣」を変えましょう。
コレステロール、糖分、塩分が 多い食生活。
でも、「塩・糖・脂」美味しいんです(^^♪
なので 食べる量を抑え気味（マイナス10%）を意識して
納豆、昆布を食べ飲みしませんか？
〇納豆：ナットウキナーゼ、納豆菌・・・。
〇昆布：フコイダン、マリンミネラル、グルタミン酸（旨味成分の代表格。
体を作るアミノ酸の１つ。GABAの生成成分の１つ。）・・・。
→「血栓」が出来にくいからだ（血液サラサラ）で、活性化。
「腸活」で、免疫力を高め 丈夫なからだ作り。
※花粉症、アトピー性皮膚炎などアレルギーにも負けないからだつくり。
③ 自然派化粧品は、やっぱり「化学」が少なくって お肌に優しい。
肌の負担を軽くすることで お肌のストレスを軽減すること。
「自然派スキンケア」の習慣。また、シャンプー、コンディショナーなど
も 同様ですよね。「ヘアカラー」は、どうしても「化学」の代表格の１つ。
ヘアブローも 素晴らしい商品が出てきていますが、熱を与えるのは
やっぱり髪の毛にはストレスになります。
「自然派ヘアケア」にも気を付けて 元気な「お肌」「髪の毛」を
守ってください。
もう、これ以上 老けない。衰えない。・・・。
目指そう♬ 「10歳」の若見え(^^♪
今回も お付き合い頂きありがとうございます。