脱メタボと基礎代謝の関係

こんにちは。
けいいちです。

年齢別・性別による平均基礎代謝量の変化をご存知ですか？

男性は２０代をピークに徐々に減少し５０代になると急に減少していくのです。

女性に関しては１０代をピークに徐々に減少傾向と言われています。

理由としては年齢を重ねるごとに筋肉量が減り基礎代謝が低下していくのです。

それを回避するにはやっぱり運動により筋肉量を増やすことです。

ただ、無理な運動をしても継続できなければ意味がないです。

継続的に続けることができる健康的なダイエット運動を見つけていくことが重要ですね。

食事制限だけだと脂肪が落ちると同様に筋肉量も落ちてしまうので必ず運動を取り入れてください!!

人間は必ず歳を取ります。

後悔をする前に少しずつでも行動を始めることをオススメします!!