今日は午前７時～１７時まで働いた。
その後午後１９時過ぎから
ジムのルームランナーで
４キロジョグ＋１キロ走をやった。
４キロジョグは時速１３Kmの
キロ平均４分３６秒のペースで走った。
その後１０分ぐらいレストをとってから
時速１８．１Kmのキロ平均３分１８秒の
ペースで１キロ走った。
その後ダウンジョグで時速１２Kmで
１キロ走った。
傾斜は全て１度つけて走った。
シューズはマジックスピード３で走った。
４キロジョグは軽く走れたが、
１キロ走は思っていたよりもきつかった。
１キロ走は自撮りした。