ジムで5キロジョグ＋1キロ走 ③

今日は午前１０半過ぎから

ジムのルームランナーで

５キロジョグ＋１キロ走をやった。

５キロジョグは時速１２Ｋmの

キロ平均５分で走り、合計２５分走った。

傾斜は１．５度つけて走った。

その後５分ぐらいレストをとってから

時速１８．９Kmのキロ平均３分１０秒で

１キロ走をやった。

傾斜は０．５度つけて走った。

その後すぐダウンジョグで

時速１２Kｍで１キロ走った。

シューズはマジックスピード３で走った。

今日は全体的に調子はまあまあだった。

今日は１キロ走を自撮りした。