仕事＋ジムで12キロ走った＋腹筋 ③

今日は午前７時～１７時まで働いた。

その後午後１９分半から

ジムで１２キロ走った。

ペースは時速１２Kmのキロ平均５分の

ペースで１１キロまで走り、

最後の１キロだけ時速１２．８Kmの

キロ平均４分４１秒のペースで走り、

合計タイムは５９分３９秒で走った。

傾斜は１度つけて走った。

その後アブドミナルをやり、

３５キロ×５、４２．５キロ×３、

５０キロ×１、５０キロ×６を

 ２セットやった。

今日は朝から体調が悪くて

走るのも大変だった。

大吉調節池で8キロ走った ③

今日は昼間に色々用事を済ましてから

午後２０時から大吉調節池で８キロ走った。

ペースはキロ平均４分１９秒で走り、

合計タイムは３４分３０秒だった。

シューズはエヴォライドスピード３で

走った。

今日も自撮りした。

人生初ベンツを契約＋大吉調節池で12キロ走った③

今日はお昼から気になっていた

ベンツを見に行って契約をした。

その後午後２０時前から

大吉調節池で１２キロ走った。

ペースはキロ平均４分１７秒で走り、

合計タイムは５１分２７秒だった。

シューズはアディオスプロ４で走った。

思っていたよりも終始楽に走れた。

今日も自撮りした。