仕事＋ジムで6キロLSD＋2キロ流し ③

今日は午前７時～１７時まで働いた。

その後午後１９時半過ぎから

ジムのルームランナーで

６キロ＋２キロ走った。

６キロは時速１０Kmのキロ平均６分で走り、

合計タイムは３６分だった。

傾斜は１．５度つけて走った。

その後すぐに２キロの流しは

時速１６．３Kmのキロ平均３分４０秒で

２キロ走った。

傾斜は１度つけて走った。

シューズはマジックスピード３で走った。
今日は全体的にまあまあきつかった。