今日は午前７時～１７時まで働いた。
その後午後１９時過ぎから
ジムのルームランナーで
３キロ＋１キロ走った。
最初にアップで時速２０Kmで
２０秒走って２０秒休むを２セットやった。
その後３キロは時速１６Kmの
キロ平均３分４５秒のペースで
傾斜は０．５度つけて走り、
合計タイムは１１分２５秒だった。
その後１０分弱レストをとってから
時速１８．１ｋｍのキロ平均３分１８秒
ペースの、傾斜は０．５度つけた。
その後ダウンジョグで時速１２Kmで
傾斜０．５度で１キロ走った。
シューズはメタスピードスカイで走った。
今日はイマイチ体調が優れない中
走ったわりにはまあまあ調子は良かった。