今日は午前７時～１７時まで働いた。
その後午後１９時前から
ジムのルームランナーで４キロJogと
１キロ走をやった。
時速１３．２Kmのキロ平均４分３２秒で
１キロ～３キロまで走り、残り１キロは
時速１４Kmのキロ平均４分１７秒で走り、
合計タイムは１８分５秒だった。
傾斜は１度つけて走った。
その後１０分弱レストをとってから
時速１９．２ｋｍのキロ平均３分７秒で
傾斜０．５度で走った。
その後ダウンジョグで時速１２Ｋｍの
キロ平均５分ペースで１キロ走った。
シューズはメタスピードスカイで走った。
１キロ走は思っていたよりも軽く走れた。
今日は１キロ走のフォームを
動画で自撮りした。