「また裏切るんですか？
一番応援しているあなたを。」
この考えは危険です！
スグにやめてください。
👇
「最近太ってきたから、痩せたいだけなのに
なぜ、ストレッチが必要なの？」
「ストレッチなんて関係ないでしょ」と考える人がいますが、
これは大きな勘違いなので、直ぐにやめましょう。
なぜなら、ストレッチは
①筋肉を柔軟にします。
②血流を良くし、体の代謝を高めます。
そして、脂肪燃焼がメチャクチャ高まり、運動効果がハンパないんです。
さらに、ストレッチは怪我の予防や筋肉の疲労回復にも貢献しています。
ただでされ、体が硬くなる更年期です。
ストレッチをやらないと体はどんどん硬くなり様々な部位に支障が出る可能性が高まります。
私も以前はストレッチを適当にやっていました。
・・・とうか、「時間がないからやらない」ということが多々ありました。
なぜなら、地味なストレッチより
跳んだり跳ねたり、走ったりした方が、
楽しいですからね。
しかし、更年期になると体の変化が現れ始めます。
関節が硬くなったり、筋肉が緊張しやすくなったりします。
そのため、運動中に頻繁にねん挫をしたり、
筋肉を痛めるリスクが高まるのもこの年代です。
実は、私も過去に運動中にこれらの問題に直面し、痛い目に遭いました。
その後、真剣にストレッチを始めると、
体の柔軟性が増し、
「あ～こんなに可動域って広がるんだ！」っと
スムーズに動く体を愛しく思いました。
体がスムーズに動かない状態は、
まるで錆びついたバネを無理に伸ばそうとするようなものです。
痩せたい！筋肉つけたい！疲れない体にしたいから、運動を頑張るのは素敵なことですが、健康な体を維持するためには、ケガのない体を作ることが先なんですよ。
ストレッチを毎日の習慣にすることで日常生活をパワーアップさせましょう。
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