「ウォーキングは、どのくらい歩けばいいの？」
一般的には、8000歩～10000歩
と言われていますが私は歩数にとらわれる必要はないと思っています。
なぜなら、職種や個々の体力によって
必要な活動量は異なるからです。
例えば、在宅ワークの人と
接客業で動き回る人とでは
1日の活動量は違いますよね。
だから、歩数ではなく消費カロリーに焦点を
当て調整することの方が大事だと考えます！
そもそも、ウォーキングで消費できる
カロリーをご存じですか？
私の体重(46kg)で、40分歩いて98kcal
こんなものです。
時間の割に消費量はわずか。
ウォーキングをする目的を歩数にするのか、
消費カロリーにするのか、それによっても
変わってくることがわかりますね。
効率を考える私にとっては、40分も歩いて
あるいは、5000歩近く歩いて、
たったの98kcal
と残念な気持ちになり継続する気になりません。
みなさんはどうですか？
だから、私は、常に継続させるために
ある工夫をしています。
それは・・・
「どう楽しむか？」
この日は、小雨の降る肌寒い日でしたが、
暗くなりがちな雨の日を楽しむために
敢えて散歩にでかけました。
雨粒が葉や地面にポツポツポツと打ちつけ
サラサラサラ～っと葉をつたい
水たまりに美しい波紋を広げます。
雨のリズムが耳をくすぐるんです♬
静寂さと自然の美しさが、心を癒し、
やかな気持ちにさせてくれます。
ウォーキングは運動だけでなく、
自然との調和や心の豊かさを見つける
手段なんです。
ぜひ、雨でも心から運動を楽しむ工夫を
してみてくださいね。
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