こんにちは
午前中同僚にドッキリを仕掛けたが
気づいてもらえなかった
では、気を取り直して本日の体重測定いってみよう
体重 65.6ｋｇ（前日比-0.7ｇ）
体脂肪率40.0％（前日比-0.7％）
筋肉量 37.1ｋｇ（前日比+0.1ｋｇ）
66ｋｇ切った
そして本日でちょうど月曜断食を初めて1か月になりました
そこで当初の数値と比較
体重 -5.0ｋｇ
体脂肪率-2.3％
筋肉量-1.2ｋｇ
中々上々ではないでしょうか
しかし、このタイミングで旦那さんが明日から4連休
という事は、そうです今夜から飲み始めるわけです
旦那さんが飲んでいる
横で我慢が出来る私ではないのです
せっかく66ｋｇ切ったし、戻りたくはない
さあ、どうなるんでしょう
忘れるところでした
本日の朝食
本日のお昼
自家製鶏チャーシュー・たことブロッコリーバジルサラダ（7-11）・クラムチャウダー
飲みすぎ・食べ過ぎに気を付けます
こんにちは
体重が66ｋｇ台を2週間ほどウロウロしている
まだ月曜断食を初めて1か月弱なのに
もう停滞期なのか
そんな事を考えてもしょうがないので
本日の体重測定いってみよう
体重 66.3ｋｇ（前日比+0.3ｇ）
体脂肪率40.7％（前日比+1.0％）
筋肉量 37.0ｋｇ（前日比-0.5ｋｇ）
本日の朝食（画像使い回し）
ヨーグルト・みかん
本日のお昼
ステーキソースの鉄板焼きハンバーグ・シャキシャキ野菜の蒸し鶏ザーザイ（共に7-11）
ブロッコリーをちょい足し
鍋で野菜中心だからと夜ごはん食べ過ぎなのかな
66ｋｇの壁を越えたいよ～
内臓を温めて働きを良くするため、
朝は食事前に白湯
を飲むようにしてます
こんにちは
毎週末やらかしている感じの私
さて、不食日の翌日
本日の体重測定いってみよう
体重 66.0ｋｇ（前日比-1.5ｇ）
体脂肪率39.7％（前日比-0.1％）
筋肉量 37.5ｋｇ（前日比-0.7ｋｇ）
取り戻した(๑˃̵ᴗ˂̵)/
本日の朝食
オニオンクリームスープ（市販品）
本日のお昼
ゆで卵2個・9種具材のちゃんぽんスープ（7-11）
もう少しで月曜断食を初めて1か月になります
体重の変化はこんなです
大きく体重が増えるのは週末
これが無ければもう少し減っているのかもしれない
しかし、私の場合はあまりストイックにやると
後の反動が怖いです
ゆる～～～く頑張ります
あと、少しお酒
飲み方考えます
止めれないので
←楽しみなんです
こんにちは
週末またやらかした私
先ずは日曜日の体重測定
体重 66.1ｋｇ（前日比-0.8ｋｇ）
体脂肪率40.2％（前日比-0.4％）
筋肉量 37.2ｋｇ（前日比-0.2ｋｇ）
なぜか減っている
ここまでは良かったんですよ
でも、やらかしました
日曜日の朝食は煮干しラーメン
朝からラーメンいっちゃいました
昼はを飲み始め
つまみは
豆苗とツナのサラダ
たこ唐揚げ
キッシュ（しめじ・ほうれん草・玉ねぎ・チーズ）
最後にTKG食べちゃいました
もちろん増えてるよね
そんな本日の体重測定
体重 67.5ｋｇ（前日比+1.4ｋｇ）
体脂肪率39.8％（前日比-0.4％）
筋肉量 38.2ｋｇ（前日比+1.0ｋｇ）
ヤバイ
今日の不食日で戻せるのだろうか
昨日はバレンタインでしたね
旦那さんに取り寄せした
をあげました
私は食べずに我慢しました
これを我慢できたのに何故最後のTKGは我慢出来なかったんだ
こんにちは
連投です
では、恒例の
本日の体重測定
体重 66.9ｋｇ（前日比+0.3ｋｇ）
体脂肪率40.6％（前日比+0.8％）
筋肉量 37.4ｋｇ（前日比-0.3ｋｇ）
一昨日のダメ人間生活が今日やって来た
今回は詳しく見てみましょう
内臓脂肪 標準って
やっぱり皮下脂肪が多いって事だよね
体内年齢62才
実年齢より11才も年寄りって事だねぇ
筋肉スコアと体水分率が出ないのは設定がされてないの
まだ、使い方がイマイチ分かってない私
あっ
忘れるところでした
本日の朝食（画像使い回し）
ヨーグルト・みかん
本日のお昼
豚の角煮・ゆで卵・ブロッコリー・しいたけとえのきのベーコン巻き・高野豆腐のピザ風
ほぼ、昨夜のつまみの残りを詰めただけ弁当です
こんにちは
タバコ
は止められてもお酒は止められない
タバコは止めて22数年になります
そんな私の昨夜の晩酌のつまみ
中トロ・ブリ・赤貝
半分だけ食べました
最近のマイブームはブリの刺身には七味醤油で食べること
そして、発泡酒を3本ほど空けてからの
バッファローハイボール
こちらはナッツをつまみながら頂きました
週3日は休刊日を設けてお酒と付き合ってます
こんにちは
昨日は昼間から飲んでましたよ
水は1リットル飲むのも大変なのに
お酒はなんでこんなにスルスルと飲めるかな～
3リットルは飲んだかと思われます
なので増えているだろうな～からの
本日の体重測定
体重 66.6ｋｇ（前日比-0.1ｋｇ）
体脂肪率39.8％（前日比-0.8％）
筋肉量 37.7ｋｇ（前日比+0.4ｋｇ）
減っている
昼飲みのつまみは半分以上残してしまったからか
それとも、買い物で歩き回ったからなのか
本日の朝食（画像使い回し）
ヨーグルト・みかん
本日のお昼
昨日残したスパニッシュオムレツ・芽キャベツ・温奴・納豆
さあ、今夜も飲むぞ～～～
こんにちは
本日お休みをゲットしヒャッハー！な私
さて、本日の体重測定
体重 66.７ｋｇ（前日比+0.6ｋｇ）
体脂肪率40.6％（前日比-0.3％）
筋肉量 37.3ｋｇ（前日比；0.5ｋｇ）
増えてますね
明日も多分増えます
何故ならここでダメ人間発動
とりあえず本日の朝食（画像使いまわし）
ヨーグルト・みかん
そして、軽く掃除と買い物を済ませ
本日のお昼
ではなくつまみ
スパニッシュオムレツ・とり天・ヤゲン軟骨
多分全部は食べられないと思いますが
飲むときは
が欲しがるんです物量を
宅飲み一次会が終わったら
宅飲み二次会（夜ごはん）のつまみを作り始めます
私に旦那のいない休日を与えるとダメ人間に拍車がかかります
旦那さんは１７：３０くらいには帰宅します←コロナの影響で残業全カットなので
こんなダメ人間ですが生温い目でみてやって下さい
こんにちは
明日が休みかどうかハッキリせず悶々としております
休みになれば良いな
では早速
本日の体重測定
体重 66.1ｋｇ（前日比-0.2ｋｇ）
体脂肪率40.9％（前日比+0.1％）
筋肉量 36.8ｋｇ（前日比-0.2ｋｇ）
順調かしら
本日の朝食
ヨーグルト・みかん
本日のお昼
唐揚げ・納豆・チョレギサラダ（しらす干しプラス）
朝・昼ご飯はブログに載せているのでわかると思いますが
良食日の夜ご飯はというと「なべ」です
月曜断食を開始してからずっと
このダイエットを始める時に旦那に
「夜ご飯は糖質控え目になるよ」と言ったところ
「俺も月曜断食はしないけどゆるーくダイエットするから夕飯はなべで良いよ」と
言ってくれたのです
まぁ我が家の旦那さん正月明けの体重増加が気になっていたらしく
ちなみに旦那さん
身長 186ｃｍ
体重 108ｋｇ←普段は100ｋｇを行ったり来たり
十分なメタボおっさんなのです
なので、現在はキムチ味のなべを食べてます
食材は変えてますが、飽きたら別の味に変更する予定
なべは楽ちんメニューで助かってます
ズボラな私には有難い
まだ、キムチ味に飽きてないので今夜もキムチ味のなべです
こんにちは
今日は冷え込んでますね
分厚い脂肪が付いていても寒いのです
寒さは皮膚で感じるからです←多分
さて、不食日の翌日
本日の体重測定
体重 66.3ｋｇ（前日比-0.3ｋｇ）
体脂肪率40.8％（前日比+1.3％）
筋肉量 37.0ｋｇ（前日比-0.9ｋｇ）
昨日の体脂肪率30％台はまぼろしだったのか
と、まあ軽くショックを受けたわけですが
そんなに上手く減っていくわけないかと思い直し
日々継続していくしかない
今日の朝食（画像使い回し）
ヨーグルト・りんご
いつもと違うのは今日はリンゴを擦り
おろしてヨーグルトに入れました
今日のお昼
クラムチャウダー・温奴（しらす干しプラス）
寒いので冷奴ではなくレンチンで温奴にしました
そして微妙なお年頃なのでカルシウムをちょい足し
年代的には更年期になってもおかしくないけど、
一度30代の時に若年性更年期障害をやっているからなのか
更年期的な不調はありません
30代の時は結構ひどくて「うつ」状態になり漢方薬を処方されたりしました
あの時はまた、本当の更年期が来たらこれより大変なのかと
想像して落ち込んだりもしました。
ところが今のところそんな感じは全くなくこのまま行けば良いなと
