こんにちは
午前中からお腹がグーグー鳴ってます
でも今日は不食日だから我慢よ
昨日は昼間から飲み
ましたよ
最初は糖質0発泡酒
後半は
ブラニカハイボール
ウィスキーには甘いケーキ
が合います
日曜の体重測定
体重 66.9ｋｇ（前日比+0.4ｋｇ）
体脂肪率40.4％（前日比-0.1％）
筋肉量 37.6ｋｇ（前日比+0.3ｋｇ）
本日の体重測定
体重 66.6ｋｇ（前日比-0.3ｋｇ）
体脂肪率39.5％（前日比-0.9％）
筋肉量 37.9ｋｇ（前日比+0.3ｋｇ）
体脂肪率が40％を切った
月曜断食すごいな
ゆるやかではあるけど減ってる
今までいろんなダイエットやってきたけど
一番私に合っていると思ってます
そんな私ですが、今とっても食べたいものがあります
それはこれ
そう、二郎系ラーメン
今週の木曜が仕事休みになったら行くかもしれん
そうなったら夜断食すれば良いかな
こんにちは
再び登場
いつもの体重測定
体重 66.5ｋｇ（前日比-0.3ｋｇ）
体脂肪率40.5％（前日比-0.9％）
筋肉量 37.3ｋｇ（前日比+0.4ｋｇ）
体脂肪率が減って筋肉量が増えてる
特に何もしていないのに(。´･ω･)?
でも良き良き
本日の朝食（画像なし）
ヨーグルトにレーズンを入れて食べました
本日のお昼は
7-11の揚げどり・海老とマッシュルームのアヒージョ風
揚げどりは1個で良かったなと←途中で飽きてしまった
そして、お昼を食べたばかりなのにもう今夜のつまみを
何にするか考えてる
確定しているのは鯖の塩焼き
既に飲みたいのよね
昼間から飲むはまた格別
きっと明日はそうなるだろう
お早うございます
週末という事で昨夜は宅飲み
つまみは
ゴーヤチャンプルー（画像なし）
かき菜のお浸し（画像なし）
刺身
赤貝・ツブ貝・真鯛
最初は糖質0発泡酒
その後は角ハイボール
美味しそうにパナップ
を食べる旦那を横目に
我慢しましたよ
スウィーツは美食日まではと
miバンド5さんによりますと
昨夜はあまり眠れていないようですね
頭がボーッとするのは二日酔いじゃなく寝不足のせいなのね
でも、もう少し寝てると思うんだけどな
こんにちは
月曜断食始めてから便秘気味です
始める前は毎朝快便だったんです
なので、1日出ないだけでお腹が苦しい感じがする
そんな本日の朝食（画像使い回し）
ヨーグルト・リンゴ1/2個
お昼は
納豆・チーズ・四川風麻婆豆腐（ファミマ）
麻婆豆腐に花椒を多めに掛けてた別のが好みです
ミルをゴリゴリして香りを効かせます
さあ、週末です
やらかさないよう気を付けていくつもり つもり つもり・・・
遅くなりましたが本日の体重測定
体重 66.8ｋｇ（前日比+0.2ｋｇ）
体脂肪率41.4％（前日比-0.6％）
筋肉量 36.9ｋｇ（前日比+0.5ｋｇ）
今夜のつまみは発酵食品多めにするか
こんにちは
大抵事務所に一人なので
お昼休みに職場から更新しております
では、本日の体重測定
体重 66.6ｋｇ（前日比-0.5ｋｇ）
体脂肪率42.0％（前日比-0.3％）
筋肉量 36.4ｋｇ（前日比-0.1ｋｇ）
0.5ｋｇ減っている
我が家の体重計は
TANITA BC-768
アプリと連携が出来るやつです
これならズボラな私でも簡単に記録が出来て便利です
本日の朝食（画像使い回し）
ヨーグルト・パイナップル
お昼
ブロッコリー・ゆで卵・具だくさんシーフードグラタン（7-11）
通勤路にあるコンビニが7-11ばかりなので
自然と利用が多くなる
回り道すれば、ファミマ・ローソンもあります。
最短距離だと7-11のみ
そしてまた週末がやって来る
暴飲暴食には気を付けないと
改めて自分の標準体重を確認してみた
55ｋｇですね
モデル体重なんて学生時代まで遡らないと
美容体重は結婚前ですね
当面の目標は適正体重で
しかし、体脂肪率は全然変わらないな
もう少し体重が減ったら運動も考えるか
こんにちは
ブログ名を変えました
前のがしっくりこなかったから
少しダメ人間要素を入れてみた
さて本日の体重測定いってみよう
体重 67.1ｋｇ（前日比+0.3ｋｇ）
体脂肪率42.3％（前日比+0.4％）
筋肉量 36.5ｋｇ（前日比-0.1ｋｇ）
プラス0.3ｋｇなら許容範囲よね
昨夜は恵方巻を食べました
近所のスーパーは売り切れで買えなかったので
7-11で購入しましたよ
2種類買ったので旦那さんと半分づつシェアしました
糖質を控えているのですが昨日は節分なので特別よ
今日の朝食
ヨーグルト・パイナップル
お昼は
クラムチャウダー・たんぱく質が摂れる香り箱とツナのサラダ（7-11）
サラダにはブロッコリーをちょい足し
朝のフルーツ、いちごを食べてみたいけど高いのよね
65ｋｇになったら、ご褒美に食べようかしら
こんにちは
昨日の不食日が明けての体重測定
ドキドキ・・・
体重 66.8ｋｇ（前日比-1.7ｋｇ）
体脂肪率41.9％（前日比+0.5％）
筋肉量 36.6ｋｇ（前日比-1.2％）
週末のやらかしが帳消しになってる
と、ここで油断してはいけない
そんな本日の朝食（回復食）は
大根おろしのスープ（画像なし）
お昼は
自家製サラダチキンもどき・豆乳茶碗蒸し（7-11）
これなら良いよね
さて、夕飯はどうしようか
今日は節分なのよね～
恵方巻食べたいなぁ
でも、お酒は我慢する
週末にやらかしてしまった
金曜の夜
たっぷりと飲みました。
画像が回転出来なかった
翌日恐々体重計に乗ってみる
体重 67.7ｋｇ（前日比+0.4ｋｇ）
体脂肪率41.9％（前日比+0.1％）
筋肉量 36.8ｋｇ（前日比+0.2ｋｇ）
意外と増えてない
そして土曜日もやらかしは続く
朝は
画像使い回し
ヨーグルト・ラフランス（1/2個）
ここまでは
お昼は会社で出前を取り
麻婆麺
そして夜
会社帰りに同僚の付き合いでケーキ屋さんへ
買わなくて良いのに買いました
2つも食べてしまった
ウィスキーと共に
日曜の体重測定
体重 67.3ｋｇ（前日比-0.4ｋｇ）
体脂肪率40.6％（前日比-0.4％）
筋肉量 37.6ｋｇ（前日比+0.6ｋｇ）
なぜ減っている
と、思ったのもつかの間
本日の体重測定
体重 68.5ｋｇ（前日比+1.2ｋｇ）
体脂肪率41.4％（前日比-0.8％）
筋肉量 37.8ｋｇ（前日比+0.2ｋｇ）
時間差でやってきた
今日の不食日で戻せると良いが
ちょっと反省の凛でした
やらかしてます
現在、呪術廻戦見ながら飲んでます
なので 本日はここまで
こんにちは
週末まではと思っていたが
我慢できず・・・
お酒を飲みました
糖質0の発泡酒 500ｍｌ×2
ダイエット前だったらここからが本番とばかりに
飲んじゃうんですが、そこは我慢しました
さて本日の体重測定ですが
体重 67.3ｋｇ（前日比-0.1ｋｇ）
体脂肪率41.9％（前日比-0.1％）
筋肉量 36.8ｋｇ（前日比0）
お酒飲んだのに増えていない
つまみは野菜中心だからか
まあ結果オーライです
本日の朝食（画像使い回し）
ヨーグルト・ラフランス（1/2個）
お昼
ゆで卵・ブロッコリー・旨辛ユッケジャンスープ（7-11）
朝・昼は割とルール通り
問題は夕飯なのよね
特に酒が絡むとヤバイかも
