●メープル全粒粉豆乳ワッフル
～美肌＆便秘改善＆糖尿病～【健康レシピ】
今日はメープルシロップと全粒粉を入れたワッフルをご紹介します。
メープルシロップは砂糖等に比べて果糖の割合が大きく、
摂取した場合血糖値を上げにくいと言われています。
しかも全粒粉は糖尿病に良いとされる食品に含まれています。
食後の血糖値上昇を抑えてｲﾝｽﾘﾝを節約するには、
全粒粉入りのワッフルやパンを食べる方が良いのです。
そして美肌にも効果が期待できますよ～☆
しかも、牛乳ではなく豆乳を使っているのでよりヘルシー♪
●メープル全粒粉豆乳ワッフル
～美肌＆便秘改善＆糖尿病～【健康レシピ】
6枚分
≪材料≫
豆乳 2/3カップ
卵 1個
ホットケーキミックス 200g
全粒粉 50g
≪作り方≫
①ワッフルメーカーに余熱を入れておく。
②ホットケーキミックスと全粒粉はあらかじめ軽く混ぜておく。
③ボウルに溶き卵を加え、豆乳とメープルシロップ
も加えて良く混ぜる。
④余熱が完了したらワッフルメーカに8分目まで流し、
ふたを閉めて約5分で出来上がり。
＊機械によって焼け加減が違うので
まずは4分くらいから見張っていてくださいね。
最近プレートに生地がつくようになってしまったので
オイルスプレー をして防止します。
⇒このオイルスプレー はオイルの使用量も少なくてすむし
本当に便利です＾＾
焼き上がり♪いい香り～。
お好みの器に盛り付ける。
これでメープル全粒粉豆乳ワッフル
～美肌＆便秘改善＆糖尿病～【健康レシピ】完成～☆
【本日のマメ知識】---------
～全粒粉の意外な効用とは！？～
・美肌（シミ･ソバカスを防ぐ）
・便秘改善
・血行促進
・老化防止（アンチエイジング）
・疲労回復
・心機能強化
・貧血改善
～メープルシロップの意外な効用とは！？～
・糖尿病予防効
・精神安定
・ストレス解消
～豆乳の意外な効用とは！？～
・美肌
・血圧、コレステロールを下げる（血液をサラサラにする）
・脂肪代謝、脂肪肝に効果
・記憶力を高める、脳の老化・ポケ予防
・成人病予防
・老化防止（アンチエイジング）
・骨粗鬆症予防
・動脈硬化等に効果
・乳ガンや前立腺ガンなどの抑制
・腸内の善玉菌・ピフィズス菌を増やす
・抗ストレス
・月経不順、生理痛改善
今日はメープル全粒粉豆乳ワッフル
～美肌＆便秘改善＆糖尿病～【健康レシピ】のご紹介でした～☆
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