あるものに意識を持って行こう。
電気がつく
水が使える
毎日ご飯が食べられるだけの食料と生活費がある
お風呂に入れて体を綺麗にできている
お布団で安心して眠れている
私は今ここでもう既に幸せの中にいるのだ
既に満たされているのだ
あるものに感謝をしていこう
感謝が自分を幸せに導いてくれる
既にあるものに感謝し続けることが
感謝せずにはいられない現実を起こしてくれる
自己愛に注力している中で
知り合った方から
良い子でいるのをやめていいんだよ。
ちょっとくらいワガママ言っていいんだよ。
気を使わない。
希望があったら遠慮せずにまずは言ってみて。
もっとこうしたいって言っていいよ。
と 言われるようになりました。
慣れていない私はその優しさに怖くなりながらも
受け取って良いと自分に許可をすることを意識しています。
自己愛を行っていくことで
こういう風に言ってもらえる関係を望んでいたから
本当に具現化してびっくりしています。
私にはそれらを受け取る価値がある
を
しっかり認めて許可していきます。
そして、良い子でいるのをやめる！を少しずつやっていきます。
それらを許可するから
それらを受け入れてくれる人が現れたから
今日は雪が積もっています。
寒いです〜
１日の中で自分に戻る時間を持つようにしています。
自分に戻るとは
私は私が大好きだよ と自分で認めること
ついつい他人軸や周りに振り回されて自分から意識が遠のいてしまう
そんな中で、自分軸に戻す
ついついなってしまうから
繰り返し戻す
私が大好きだよ と繰り返す
内なる小さな声は
自分軸にするから聞こえてくる
認知行動療法で先生が言っていました。
思考の歪みを意識して訓練すればできるようになる
訓練＝繰り返すこと
繰り返すことで当たり前になる
私が大好きなのは当たり前
しいては
私が愛されるのは当然 という感覚へ持っていきたい
自分の中に無いは 無いが
自分の中に有るは 有るが
世の中では現れる
自分の中に、大好き、愛 が有る状態にすると
世の中に、大好きになって愛される事が現れる
私が大好き と繰り返して
自分の中に有るを作っていこう
自分を好きにならないと
自分で
求めて良い
受け取って良い
と思えなくなる。
私は、自分否定をしていたんだ。
こんな自分が求めたらいけない
こんな自分が受け取ったらいけない
と どこかで思い込んでしまっていた。
だから現実に起こることは
求めても受け取れないことばかり
言い換えれば
願っても叶わないことばかり
それは、
私が求めても良いと許可していなかったから
求めても求めたものが入る隙間を自分から閉ざしていた。
私が受け取って良いと許可していなかったから
受け取りたいのに受け取るスペースを空けていなかった。
その根底には、
私は求めたものを受け取るだけの価値がない
「私なんて」という卑下言葉を並べていたから。
「私には価値がある」
「私は私のことが大好きだよ」
という思いをいつも抱いていれば
求めるものが入る隙間が開いて
受け取るものを受け入れるスペースが出来るのだ。
この根底には、
私は求めたものを受け取るだけの価値がある
「私にそれらが与えられるのが当然。私が持っていて良い」という自尊言葉を並べるから
だから、求めたら受け取れる
願ったら叶う になるんだ。
根底にある自尊心を守り育てる
何度だって繰り返して自分に語りかけていくんだ
「私は価値がある存在だよ」
「私は私が大好きだよ」
自分自身への愛情をかけるのは
一夜にしてならず
花や植物に語りかけるように
小さな子どもや動物を抱きしめるように
何度だって、
大好きだよ〜と語りかける
自分で自分を抱きしめる
そうやって育てられた花や植物、子どもや動物は
満たされた思いでグングン大いに育つ
そんな風に私もなるのだ
入院生活では、
認知行動療法
作業療法、リワーク
を行っています。
どれにしても、
自分を受け止め認めることが必要になります。
仕事ばかりに向き合ってきて
仕事に翻弄される自分を自分だとみていた
だけど
これらの作業で
自分の本質と向き合っている気がします。
完璧でなくていい。
１つの出来事を引きずって全てをその通りにみなくていい。
だから自分はダメなんだって思わなくていい
そうやって自分を受け止めることって
自分を愛していないとできないなってふと感じた。
不安になるときは、
膝を抱えながら
「不安だねー心がザワつくねー
私は私が大好きだから大丈夫だよー。」
と語りかけたり
横になって
両腕をクロスして自分で自分を抱きしめて
「私の大切な私。大好きだよ。」
と語りかけています。
自分にはうんと優しくする
見えてくる世の中も優しくなる
長年の癖があります。
自分をついつい否定してしまうこと
自分についつい許しを与えられないこと
それらの歪みを修正するには
コツコツ何度も繰り返しが必要になります。
長年の溜まった分は繰り返しが必要ですね。
私は私でいい。
私は愛を受け取っていい
大切にされていい と許可をしながら
自分を愛していく作業はこれからも続きます。
