こんにちは！
ナチュラルメディカルの上原です
今回は花粉症対策の第３弾です！
前回までの記事はこちら
前回までで腸内の汚れが食物繊維によってきれいなり、善玉菌が育ちやすい環境
になっていると思います
そしたら次は、発酵食品をとっていきましょう
おすすめはヨーグルトなどの乳酸菌です
善玉菌といえば乳酸菌は真っ先に浮かんでくるのではないでしょうか
乳酸菌は腸内で乳酸・酢酸を作ってくれて悪玉菌の増殖を防いでくれるんです
それに乳酸・酢酸が腸の運動を活発にしてくれるので整腸作用も期待できます
ヨーグルトはなるべく毎日摂りましょう
乳酸菌は腸内にとどまりにくいので毎日食べないとなくなっちゃいます
また、食べるタイミングは食事のあとがいいようです！
胃酸が薄くなっている時の方が腸に届きやすいです
ここまで徹底するときっと腸内環境も改善し、それだけでも代謝が上がるので体温の上昇につながり免疫機能もアップします
腸内環境は花粉症だけでなく健康のためにもぜひ実践していただきたいです
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