参加者募集中
背伸ばし体操講座＋目の体操講座
函館
６月９日（日）１０時〜１１時３０分
道新文化センター函館教室
（函館市五稜郭３１−３
北海道新聞函館支社内）
参加費３５２０円
電話）０１３８ー３２−５１４０
最近増えている
20代から始まるかすみ目
長時間スマホを見ていると
目がショボショボする 視界がボヤける
そんな悩みを相談されます
近い距離で目のピントを合わせ
瞬きもしなくなると 目の筋肉や神経が疲労
その疲労が解決できずに 慢性化すると
見るためのピント調整が上手くいかず
スマホ老眼へと発展して行きます
そもそも老眼は
視力が落ちたわけではないので
ピント調節に関わる神経と筋肉の疲労を
とりましょう
神経と筋肉の反応点は 首の付け根に
起こりやすいです
後頭下筋群は眼球運動に関わる部分です
また首のつけねは眼神経など目の機能にかかわ
ば場所になります
首と頭の付け根ラインは
昔から盆のクボと呼ばれ 目や鼻、頭痛に
よいツボが集まっています
長時間のうつむき姿勢は
首ねこ背を誘発してしまうので
盆のクボLINEが疲労します
したがって1日数回
この場所をのばす事で 目がスッキリ
ピント合わせにも影響します
首を伸ばしスマホ老眼を予防する
ストレッチポールやフォームローラを使って
首の筋肉神経の緊張をほぐしてみましょう
首の付け根にある盆のクボラインを重点的に
ゴロゴロしていきます（3〜5分）
その時にできたら 眼球運動も一緒に
やりましょう
目を上下に向ける 左右。 右回し左回し
斜め上 斜め下を左右におこないます
また瞬きもいいです
目を瞑る時には ギューって力強く
開く時にも パッと強く開けます
これを繰り返すだけでも
エクササイズ終了後には視界が明るくなり
目のかすみが楽になります
是非悩んでいる方はお試し下さい
背伸ばし体操全国講座開催
ねこ背を１０秒で伸ばす
背伸ばし体操講座 全国で開催募集中
２４年度講座募集開始
背伸ばし体操講座＋目の体操講座
函館
６月９日（日）１０時〜１１時３０分
道新文化センター函館教室
（函館市五稜郭３１−３
北海道新聞函館支社内）
参加費３５２０円
電話）０１３８ー３２−５１４０
背伸ばし体操講座
札幌
７月２２日（月）１６時３０分〜１７時４０分
道新文化センター大通教室
（札幌市中央区北１条東１丁目７−１
アルファセンタービル５階）
参加費３５２０円
電話）０１１−２４１−０１２３
背伸ばし体操＋真呼吸ストレッチ
釧路
８月１９日（月）１０時３０分〜１２時
道新文化センター釧路イオン昭和教室
（釧路市昭和中央４丁目１８−１
イオンモール釧路昭和２階）
０１５４ー５５−７２４６
参加費３５２０円
東京、名古屋、三重、石川、大阪で
開催予定 スケジュール決まりましたら
随時発表します
お楽しみに
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■講座スケジュール
今年も全国からの講演依頼募集中
・ダイエット講座
・ねこ背解消体操講座
・親子で背伸ばし体操講座
・新聞棒ストレッチ講座
・スポーツパフォーマンス向上体操講座
・目の体操講座
など 目的に合わせたプログラムを提供します
本年度開催予定地）
北海道〜札幌、小樽、旭川、帯広
北見、釧路、登別、苫小牧、函館
青森、秋田、埼玉、千葉、東京、横浜
名古屋、三重、富山、石川（初開催）
大阪、神戸、広島、山口、松山、高松
福岡、大分、長崎、佐賀、沖縄 予定）
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