北海道 札幌 【姿勢と健康】講演家 姿勢プロデューサー 清水 真

北海道 札幌 【姿勢と健康】講演家 姿勢プロデューサー 清水 真

姿勢プロデューサーとして、TVや雑誌などでも
活動中。トレーナーとして水泳五輪出場選手や
プロ野球。プロサッカー選手を担当。また
学校や企業。行政で【姿勢と健康】の講演を担当
著書【ねこ背は10秒で治る!身長が伸びる。やせる。背伸ばし体操】


6月1日全国書店で出版★ 話題の新刊


「10秒でガチガチの関節、筋肉をほぐす


新聞棒ストレッチ」(芸文社)890円税別





 読売新聞全国版にも掲載されました! 


 





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一ヶ月前に東京のパーソナルセッションに

こられた30代女性は

 

デスクワークによってひどい肩こり

腱鞘炎・頭痛に悩まされていました

 

 

彼女の姿勢の癖は首ねこ背背中ねこ背です

 

それを改善するためのエクササイズメニューを指導

 

さらにパソコンをする時の姿勢を指導しました

 

パソコンをする時の正しい姿勢

 

良い姿勢で作業をするだけで

疲労や痛みを軽減する事ができます!

 

正しい姿勢でパソコン作業をするためには

いくつかのポイントがあります!

 

 

 背もたれを使い 背筋を伸ばして座る 

 

〜人間の背骨はS字カーブをしており

それが頭の重心を支えるポイントになります

 

つまり背中が曲がると(頭が2センチ前に曲がる)

とその重み(約5キロ)の1・3倍の荷重が

筋肉にかかります。この状態で何時間も作業を

続けていれば、筋肉は悲鳴をあげます

 

ですから背もたれを使い、背筋を伸ばして座りましょう

 

※腰にスペースがありますので そこに

クッションなどをいれると楽に座れます

 

 椅子の高さと机の高さを合わせる 

 

〜作業をする環境が悪いと、姿勢も当然

曲がってしまいます。

 

椅子の高さは、足の裏がしっかり床につき

膝、股関節が90度(直角)に近づける

ように座ります

 

机はおいた手が 肘の角度が90度に

なるようにします

 

会社にある既存の机であれば

手首にリスト枕を入れたりして

高さを工夫しましょう!

 

 PC画面上と目線を合わせましょう 

 

〜パソコン画面の上 と自分の目線の

高さが一致していないと

どうしても頭が前に傾きますので

ねこ背になりやすくなります

 

ノートパソコンであれば

台を置く、立って作業するなど

工夫をしましょう

 

 

こうした事を改善するだけで

ねこ背が良くなり 

 

体の疲労も軽減できるので

仕事をしていても疲れません!

 

彼女もセッションを受けた一ヶ月後に

報告に来てくれまして

 

手首の痛みが無くなったと

とても喜んでくれました!

 

よかったですね=

 

(画像をクリックするとHPが見れます↑)

 

 

 

 

 

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■講座スケジュール

 

今年も全国からの講演依頼募集中

講演依頼はこちらから▶︎

 

 

今年も残りわずかです!

ぜひ全国の会場に足を運んでください

お待ちしております=

 

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【ビワの葉健康法勉強会】

11月23日(金祝日)午前10時〜12時

札幌大通会場 定員12名 参加費2500円

場所:札幌市中央区南2条西2丁目冨樫ビル8階

   1階ダイソー入店のビル

 

 地下鉄大通駅 36番出口そば

 

プレゼントあり

(ビワの葉茶、ビワの葉薬草プレゼント

 5千円相当)

 

参加詳細メールでどうぞ

 

申込フォームはこちら→

 

真誠流ビワの葉温灸療法HP

HPはこちら→

 

 

 

 

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【10秒でねこ背がスッキリ!背伸ばし体操】講座

11月27日(火)13時〜14時30分

 

場所:毎日文化センター神戸

(兵庫県神戸市中央区栄町通4−3−5毎日新聞神戸ビル)

参加費:3240円

準備品:新聞紙朝刊2日分

 

申し込み:06−6346−8700

定員20名

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【10秒でねこ背がスッキリ!背伸ばし体操】講座

11月27日(火)16時〜17時30分

 

場所:毎日文化センター大阪

(大阪府大阪市北区梅田3−4−5毎日新聞社ビル)

参加費:3240円

準備品:新聞紙朝刊2日分

 

申し込み:06−6346−8700

定員20名

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【ビワの葉健康法】勉強会

12月9日(日)9時〜12時

定員10名 参加費6千円

○東京会場ではスキルの時間をとり

内容もバージョンアップします

場所:東京都港区北青山2-9-17

SUMUZO STUDIO GAIEMMAE

東京メトロ銀座線 外苑前駅 徒歩2分

 

 

プレゼントあり

(ビワの葉茶、ビワの葉薬草プレゼント

 5千円相当)

 

参加詳細メールでどうぞ

 

申込フォームはこちら→

 

真誠流ビワの葉温灸療法HP

ホームページはこちら→

 

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【ウェストが2センチやせる!ダイエットエクササイズ】講座

12月8日(土)14時15分〜15時50分

 

場所:東京都渋谷区渋谷1丁目12-12

  宮益坂東豊エステート501

 

 東京メトロ銀座線/東京メトロ半蔵門線

/東京メトロ副都心線

東急東横線/東急田園都市線

11番出口より徒歩2分

 

 JR渋谷駅徒歩5分

 

参加費 2千円 子供千円(高校以下)

定員12名

特典:テキストプレゼント

 

セミナー用申し込みフォーム

申込フォーム→

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【正月太りを改善!話題のダイエットエクササイズ】講座

1月5日(土)10時〜11時30分

 

場所:札幌 東区民センター

(札幌市東区北10条東7丁目村川ビル2階)

地下鉄東豊線「東区役所前駅」4番出口徒歩3分)

 

参加費:2000円 子供千円

準備品:バスタオル

申し込み:申込フォーム→

定員20名

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【正月太りを改善!話題のダイエットエクササイズ】講座

日時:1月19日(土)13時~14時半

 

会場: つつじヶ丘福祉センター

住所: 帯広市西24条南3丁目40ー1

参加費:2000円 子供千円

準備品:バスタオル

申し込み:申込フォームはこちら→

定員20名

_____________________________

 

 

 

 

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本年度開催予定地)

北海道〜札幌、小樽、旭川、帯広

北見、釧路、登別、苫小牧、函館

 

青森、秋田、埼玉、千葉、東京、横浜

名古屋、三重、富山、石川(初開催)

大阪、神戸、広島、山口、松山、高松

福岡、大分、長崎、佐賀、沖縄 予定)

 

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いかがでしょうか??

 
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sisei2013@gmail.com  
 
(名前・場所・人数・予算・希望日1~3)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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