姿勢プロデューサー清水真が指導する
「目の健康回復エクササイズ」講座in函館
参加者募集中
６月９日（日）１０時〜１１時３０分
道新文化センター函館教室
（函館市五稜郭３１−３
北海道新聞函館支社内）
参加費３５２０円
電話）０１３８ー３２−５１４０
眼精疲労で悩むオフィスワーカーさんが
パーソナルトレーニングの予約できました
長時間のデスクワークで
肩が開き 首が前に突き出ています
仕事中 目がショボショボして
常に目薬を離されません
本人の解決したい症状を伺い
【首猫背】と【眼精疲労】を
一緒に対処するエクササイズを指導します
首猫背とは？
本来 私たちの頸椎のカーブは
五キロほどの重さがある頭部を
支えるために 前にカーブしています
それがうつむき姿勢が癖になると
首のカーブが消失し（ストレートネック）
さらにはカーブが後ろに移動します
その結果
頭を支える重心が変わり
その分 肩や首。背中の筋肉が頑張る
ため「コリや痛み」の原因になります
また頸椎の中を通る
脊髄（脳から続く中枢）には
目の運動や知覚に関係する
脊髄神経核が存在します
つまり首の姿勢が悪くなることで
目の健康トラブルが発生します
首猫背と眼精疲労を解決するエクササイズ
首猫背を矯正するエクササイズには
フォームローラーやバスタオルを使用
して行う方法がおすすめです
首の彎曲を矯正した状態で
目の眼球トレーニングを一緒に
行います
眼球を動かすことで
目の機能を回復させて
首猫背と目のコンディションを
回復します
こちらのエクササイズを指導し
実際に自宅で毎日実行した結果
姿勢が良くなり
眼精疲労も無くなり
ドライアイも気にならなくなりました
首のポジションには個人差があります
専門のトレーナーに確認の上
実践してください
背伸ばし体操全国講座開催
ねこ背を１０秒で伸ばす
背伸ばし体操講座 全国で開催募集中
２４年度講座募集開始
背伸ばし体操講座＋目の体操講座
函館
６月９日（日）１０時〜１１時３０分
道新文化センター函館教室
（函館市五稜郭３１−３
北海道新聞函館支社内）
参加費３５２０円
電話）０１３８ー３２−５１４０
背伸ばし体操講座
札幌
７月２２日（月）１６時３０分〜１７時４０分
道新文化センター大通教室
（札幌市中央区北１条東１丁目７−１
アルファセンタービル５階）
参加費３５２０円
電話）０１１−２４１−０１２３
背伸ばし体操＋真呼吸ストレッチ
釧路
８月１９日（月）１０時３０分〜１２時
道新文化センター釧路イオン昭和教室
（釧路市昭和中央４丁目１８−１
イオンモール釧路昭和２階）
０１５４ー５５−７２４６
参加費３５２０円
東京、名古屋、三重、石川、大阪で
開催予定 スケジュール決まりましたら
随時発表します
お楽しみに
全国開催募集中
公式サイト
ねこ背矯正公式サイト
毎週最新のエクササイズを
登録無料です。
姿勢プロデューサー
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清水 真の著書
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姿勢プロデューサー 清水 真
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背伸ばし体操公式HP
札幌スポーツ＆ケア治療室
一般社団法人姿勢道普及協会
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■講座スケジュール
今年も全国からの講演依頼募集中
・ダイエット講座
・ねこ背解消体操講座
・親子で背伸ばし体操講座
・新聞棒ストレッチ講座
・スポーツパフォーマンス向上体操講座
・目の体操講座
など 目的に合わせたプログラムを提供します
本年度開催予定地）
北海道〜札幌、小樽、旭川、帯広
北見、釧路、登別、苫小牧、函館
青森、秋田、埼玉、千葉、東京、横浜
名古屋、三重、富山、石川（初開催）
大阪、神戸、広島、山口、松山、高松
福岡、大分、長崎、佐賀、沖縄 予定）
お近くの地域の方 講座企画してみては
いかがでしょうか？？
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お問い合わせください↓ ↓ ↓
sisei2013@gmail.com
（名前・場所・人数・予算・希望日１～３）
