ぐるなちゅっ12/11

朝

ご飯、味噌汁、納豆、キャベツサラダ、りんご

昼

ビビンバ丼（鶏ミンチ、人参、ほうれん草、椎茸、混ぜて食べると美味）、かき玉汁、豆腐サラダ、蓮根の煮物、みかん

夜

ご飯、味噌汁、カレー味ポテトバーグ、春菊とえのきの和え物、白菜ホタテ蒸し

今日の瞑想
息を吸ってその心地よさを味わう。次の呼吸でさらにそれを味わい、それを繰り返していくと、ある時点からあなたの意識が変化する。そして、気がつくとプラーナを吸っている。

今日は近くのカフェで、オカリナコンサートがありました。まろやかなハーモニーに包まれて、うっとりする時間を過ごしました

今日も美味しくて、喜びいっぱいの一日でしたありがとうございます

ぐるなちゅっ12/10

朝

ご飯、味噌汁、きのこの山かけ（しいたけ、なめこ、えのき）、擬勢焼き、かぶら漬け、キウイ

昼

ご飯、わらの八宝菜（わら、というのは、岡山県にある民宿です。そこで行われている「重ね煮」という調理法で調理された八宝菜です。）、南瓜と人参のマリネ、水菜サラダ、いちご

夜

ご飯、味噌汁、野菜春巻き、大根煮、青梗菜の即席漬け（レモン汁の酸味が美味）

今日の瞑想
私たちは生まれた時から幸せの頂点にいる。今もその状態にある。

昨夜、雪が降り、今朝は一面真っ白でした
すがすがしい、幸せな一日でした
ありがとうございます

ぐるなちゅっ12/09

朝

パン、豆乳スープ（にぼしと昆布でだしを取る、和風仕立て。ヒタパンしてもツケパンしても美味しい）、オムレツ、野菜サラダ、りんご

昼

ご飯、春雨スープ（筍たっぷり。松の実入りで美味）、鮭とキャベツの蒸し煮、ヤーコンの酢の物、ゴボウサラダ

夜

ご飯、味噌汁、豆腐ハンバーグ（椎茸、人参、玉ねぎを煮たものと、豆腐、片栗粉、卵を混ぜてハンバーグの形にしてフライパンで焼く。もっちりした食感がたまりません）、めかぶの酢の物、切干大根煮

昨日のレクチャー
意識を進化させるためには、個の確立が重要です。

今日の瞑想
一呼吸ごとにその心地よさを味わうと、それはどんどん広がっていく。

今日も楽しくて、美味しくて、幸せな一日でした
ありがとうございます