ぐるなちゅっ12/08

朝

ご飯、味噌汁、ヤーコンのきんぴら、湯豆腐、キウイ

昼

ご飯、味噌汁、おからのコロッケ（おからに、刻んだ蓮根、玉ねぎ、人参を混ぜ、衣をつけてカラッと揚げたもの。美味）、黒はんぺんフライ（こちらもカラッと揚がっていて、美味）、ひじきの煮物、イタリアンあっさり漬け

夜

ご飯、味噌汁、豆腐の甘酢あんかけ（甘酢あんを、ご飯にかけて食べても美味）、ワカメサラダ、ほうれん草としめじの胡麻和え、かぶら漬け（甘酸っぱさがたまらない）

今日の瞑想
悩みは自分が作り出している。

ニュース
今夜はレクチャーがあります。意識の進化について、興味深いお話が聞ける予定です。楽しみ～

喜びいっぱい、幸せいっぱいの一日でした
ありがとうございます

ぐるなちゅっ12/07

朝

ご飯、味噌汁、ジャコおろし、朴葉味噌、りんご
昼

ご飯、ポトフ、薩摩芋と林檎のサラダ、野菜海苔巻き（塩とオリーブオイルがよく合います）みかん

夜

ご飯、味噌汁、かみなり豆腐、きのこセロリマリネ、長芋の短冊

朴葉味噌の作り方
干した朴葉を洗う。味噌にみりんと砂糖を合わせ、軽く油をしいた朴葉の上にのせる。その上に椎茸、ネギなどをのせ、フライパンやホットプレートで焼く。
ご飯にのせて食べると、とっても美味しいです
今日の瞑想
深く調和を学ぶために、不調和を経験する。

美味しくて、健康で、幸せな一日でした
ありがとうございます

ぐるなちゅっ12/06

朝

ご飯、味噌汁（じゃがいも、さつまいも、大根菜）、納豆、シンプルサラダ、柿

昼

ご飯、ほうれん草と人参ののスープ、厚揚げエビチリソース、和風マカロニサラダ、大根とキャベツの梅肉和え

夜

ご飯、味噌汁（大根、里芋、えのき）、もやしの袋煮（葛切り入り）、いとこ煮（かぼちゃと小豆を塩と昆布で煮たもの。砂糖を使ってないのに甘い！）、こんにゃくとワカメの酢味噌和え、黒はんぺんの生姜醤油焼き（黒はんぺんは、静岡県清水市の特産品。患者さんのご家族が送ってくれましたいわしのすり身で作られていて、濃厚な味フライにしても美味しいそうです）

今日の瞑想
私たちは、呼吸を通して天界と繋がっている。


美味しく、健康で、幸せな一日でした
ありがとうございます