おはようございます
愛媛県松山市発！
肩こり・腰痛・O脚をあきらめない！
YURUKU®ウォーク公認インストラクターの犬飼奈穂です。
名古屋ウィメンズマラソン2019。
去年、７年ぶりにフルマラソンを走り、
体に負担をかけずに動かせると
どこも痛くなることなく
ラクでしたが、
今回はさらにラクなのを感じました。
※ラクとはいえ、42.195Kmはしんどいことには変わりありません
去年と今年で違うことを思い返してみると…
足裏の着地と腕振りを変えた！
走っている時の足裏に意識を向けると
かかとにすごく重心がのっていることに気付いて、
そのせいで背中側（太ももの後ろにも）に負担がかかるし、
太ももの前がブレーキになっていることも
分かってきました。
なので、足の裏全体を使って走ることを意識していると
ふくらはぎに痛みが出ましたが、
足首のねじれからきていることも分かって
膝下のカタチが整ってきました。
そして、それによって上半身が大事！ということにも気づき、
肩が巻かないような腕の振り方に
修正していきました。
スタート直前に
みっこ講師に、より肩が巻かない腕の振り方を
教えてもらったのも
すごく役立ちました＾＾
④に続きます♪
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