こんにちは
愛媛県松山市発！
肩こり・腰痛・O脚をあきらめない！
YURUKU®ウォーク公認インストラクターの犬飼奈穂です。
名古屋ウィメンズマラソン2019。
去年、７年ぶりにフルマラソンを走り、
体に負担をかけずに動かせると
どこも痛くなることなく
ラクでしたが、
今回はさらにラクなのを感じました。
※ラクとはいえ、42.195Kmはしんどいことには変わりありません
去年と今年で違うことを思い返してみると…
前を向いていたこと。
去年は脚の動きを気にしていつも下を向いてたんですよね…
膝は真っすぐに出てるかな…
って異様に気にしていた気がします
だから、まったく名古屋の景色も観ていない…。
ジョギング教室で
「もっと胸を上げて！」
「下を見ないで！」
と繰り返し指摘いただいたことで
そこではじめて
下を向いていたことに気付きました。
指摘されても、最初は
下向いてないもん！
って思ってましたからね…
無意識ってコワイです
顔を上げたことで首の位置も整うし
猫背や巻き肩になることも防げます。
そしたら腕がたくさん振れて
肩甲骨が動くことで
骨盤も連動して脚も前に出る。
普段、歩くときも同じで
首の位置はすごく大事なので
下を向かず
目線を目と同じ高さまで上げることって
大事です。
無意識のことが多いので
どこを向いて歩いているか
意識して確認してみるといいですよ＾＾
長くなるので②に続きます♪
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