おはようございます
愛媛県松山市発！
肩こり・腰痛・O脚をあきらめない！
YURUKU®ウォーク公認インストラクターの犬飼奈穂です。
週に１度のマラソン教室、カルスポクラブ。
真ん中の速さのクラスにも
だいぶついていけるようになりました＾＾
疲れてくると肩が巻いてきて
肩のまわりが痛くなってくることも
呼吸が苦しくなることも
なくなってきました
何でもそうですが
できると、楽しいです
このカルスポクラブ以外では
ほとんど走っていないので
走るのは週に１回程度ですが
その走る１回の間中、
とにかく意識をしています。
肩！
肩に力が入ると肩も首も疲れるし
巻き肩になって腕がうまく振れません…
腕！
肘が上がってくると巻き肩になって振れなくなるので
肘を下げて後ろに振る。
胸！
胸が下がると胸郭がつぶれて
一気に呼吸が苦しくなります。
逆に張ってしまうと腰痛の原因に…
大腰筋！
腰を反ってしまうと腰痛の原因に…
脚も上がりにくくなってしまう…
具体的にどうやって意識しているかというと、
右足と左足を出す間に
「大腰筋」
と心の中でつぶやき、
脚を出すたびにくり返します。
「大腰筋」
「大腰筋」
「大腰筋」
と心の中で連呼してみたりして（笑）。
言っている間に他のことが浮かんできて
途中で忘れてること度々ですが…
思い出したらまた
心の中でつぶやき続けます。
姿勢を変えるときと同じで
それまでのクセを改善するためには
体に馴染むまで
しつこくしつこくしつこくしつこくしつこく…
していくと、
改善が早いんです。
頭で考えるよりも
繰り返しすることで
体で覚えていきます。
YURUKU®の考案者・Noriko先生もよく例に出されていますが
スマホの機種変更をしたときには
慣れていないので操作に戸惑うけど
使い続けていると
当たり前のように操作できるようになるのと
同じです。
それと、もう１つ。
嬉しいことに、
走れば走るほどに体が整っていくんです。
かつて、YURUKU®に出会う前に愛媛マラソンを走ったときは
走ったら痩せる、って思ってたけど、
ぜ～んぜん痩せませんでした
それどころか、
余計なところにお肉がついて
ふくらはぎなんてパンパンだったし、
太もももガッチガチでしたね～
挙句の果てに膝が痛くて
歩くこともできなくなって…
体がかなり歪んでいたり
腕も脚も筋肉がねじれてましたからね～
歩くほどに
走るほどに
体が整っていくということは
骨や筋肉を正しい方向に
正しく動かせているということ。
体に負担をかけずに動かすって
大事だな～って
あらためて思います。
地味～にくり返していると
少しずつでも変化を感じられて嬉しいです＾＾
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