なぜ行くことになったかはここ↑を見てね♡
今回は3回しかレッスンがないので、前みたいに通いながら体重を落としたりするほどの期間もないので
実際自分で（気になるお腹などを）トレーニングするにはどうしたらいいか
を教えてもらうために行ったんですよね。
②アーノルドプレス
肩と同時に鎖骨辺りとか胸筋も鍛えないとバストが下がり、結果胸の下にお肉がたまるというわけなので、大胸筋を鍛えるメニューも一緒にやっています
あと下腹対策としましては
こっちはやっぱり最終的には腹筋をやるしかないんですが～
でも私の場合下腹なので、上体を起こす普通の腹筋ではなく
足を上げ下げするコレをやるように言われました
⑤ボディアーチ 10回×3セット
めちゃくちゃきっついです
あと下腹部を鍛えるために・・・
⑥ダンベルレッグ 12回×3セット
1㎏のダンベルを挟んで持ち上げるんですが1㎏でもヒーヒー
あと、体側の腹筋も弱いため（＝くびれがない）腹斜筋を鍛えるために・・
⑦サイドベント 左右12回×3セット
こちらはジムでは6㎏、家では4㎏のダンベル持ってやってます
腰回りのお肉も気になるといったら追加された
⑧ダンベルデッドリフト 12回×3セット
これもジムでは6㎏のダンベルでやってます！
お尻もついでにやっておこう！と（軽く言うなｗ）
⑨ヒップスラスト
バーベルは20㎏、家ではバーベルなしでやります
最後に
⑨サイドプランク 30秒×3セット
途中10秒だけ片足上げるが超絶ツライ
……と結構ガチめなトレーニングをやってます！
ただ、前回このタダシ（仮名）の言うとおりにトレーニングしたら見る見る体が変わったので、私タダシには絶大なる信頼を寄せております！
だからこそ今回も指名したし、きついトレーニングも必ず効果が出ると思ってやってます！
多分これ行かなかったら、自己流で腹筋→挫折を繰り返していたことでしょう肩に原因があるなんて自分では絶対思いつかない
今どこに問題があって、どうやったらうまくいくかを的確に提案してくれるパーソナルトレーニングは
多少お金はかかりますが、教えてもらったことは自分の財産になりますし、それは一生繰り返し使えることを思うと
下手にいろんな器具を買ったり
そしてやらなくなって部屋でジャマになったり（笑）
ダイエット食品を買ったり・・・
そして体壊したりリバウンドしたり
するよりは、パーソナルトレーニングは確実に効果が出るのでは私的にはオススメです運動好きな人ならね！
家で使ってるダンベルはこれの赤です！＾＾
そんなパーソナルも明日が最終回！
頑張って最終仕上げしてきます！(*ﾟ∀ﾟ)=3
では、また～(^_^)/~~
