冬土用に入りましたね。
皆様いかがおすごしでしょうか。
毎日流れてくるニュース、健康情報
たくさんあって、探せば探すほどわからなくなる
気が付くと、スマホを1時間、なんていうことありませんか？
1人が何個もアカウントを持つSNS
情報過多の時代。
眼や思考を酷使するあまり、睡眠障害や頭痛等
症状に悩まされている方におススメは
①必要な情報は時間を決めて
何分間、とタイマーをかけておくこともおススメ
②起きたらすぐ、時間が空けばスマホの場合
何かをしてから、のルーティンを作る（先に体を動かす）
③夢中になれることをやる（集中）
とことん読書（片手間にやらない）、ジョギング、ガーデニング
刺繍、楽器の演奏、料理など
最後に
④自分の心地よく、健やかになれる方法を
毎日、実践してゆく
↓
④に至れば、こっちのもの(笑)
振り回されず、日々の自分に合ったやり方を実践しながら
時々、内容を変えてゆけばよいだけ。
○○食品はよい
○○健康法
これに効く○○
万人に効く健康法が存在しないように、
自分だけに、心地よく感じるやり方が必ずあるのですね。
ちなみに、私の朝のルーティンは
5時半起床
発声、読経
お弁当、朝食づくり
軽いジョギング、ヨガ、瞑想
家族の見送り
朝食
掃除など
★メールチェック、
ここでようやく、モバイル登場！
と、眼が以前のように見えずらくなったこともありますが(笑)
できるだけ、情報の時間を限定して
集中し、ありがたく、使わせていただいています。
今、心地よく健やかな方法がみつかり
実践できますように💓
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