グループレッスン2017年3,4月募集スタート
江戸川区東西線葛西 骨盤矯正を行うパーソナルトレーニング ナオコボディワークスの中村奈緒子です。
先週は、グループレッスンでのバレンタインコラボ企画がありました。
バレンタイン企画パパへ手形アートに感謝の気持ちを込めて♡
ベビーマッサージ講習会＆産後リカバリー 抱っこリズムエクサ
赤ちゃん抱っこでできる、骨盤矯正法もお伝えしましたよー。
この自分できる骨盤矯正法のポイントは、
壁に向かって、平行に骨盤を向けて、ｋｅｅｐ。
です。
細かい理論は、メルマガでご紹介しています。
今回の産後リカバリーでも、
「効く――――！！！骨盤しまるー！！」
のママ達の声があちこちから聞こえてきました。
壁を使うので、体の硬い方でも、体を動かすことが産後初めての方でも、大丈夫です。
赤ちゃんは、抱っこしなくても、抱っこでもどちらでもＯＫ。
赤ちゃんを抱っこして状態でも、しっかり正しい姿勢が取れるように、基本から丁寧にお伝えしています。
この写真の様に、ランジや、スクワットの動きも入れますが、
産後ママ達は、アップダウンの動きは、小さくても良いのです。
通常のトレーニングでは、できる限り大きくアップダウンを入れていきますが、
急に産後ママ達がそれをすると、ひざを痛めてしまいますね。
ましてや、赤ちゃんをだっこしてますしね。
それより、足幅を大きくとって、骨盤を左右を正面に向かって平行に気を付けていくことが、産後ママ達の骨盤矯正にとって大切なんですよーーー。
そんな産後専門のトレーニングも含めつつ、前半は、亀田順子先生によるベビーマッサージ講座。
感謝の気持ちを込めて、ママとベビーの手形のゾウさんです♡
小さいお手手、可愛いですね( ´ ▽ ` )
取りつつ、同時進行で、ストレッチも行い、後半のリズムエクササイズにむけて、体を温めていきます。
後半は、ママの産後の骨盤をしっかり直していきますよー！
産後の一番お悩みは、
腰痛！
腰痛対策には、
1、お尻の筋肉をつける事
2、腹筋力をつける事
が大切です。
その大切な筋肉を、楽しく音楽に乗って、行っていきます。
赤ちゃんは、抱っこしている方が多いですが、抱っこしなくても行えますよー^_^
毎回、満員になりますので、ご参加希望の方は、お早めのご予約をお勧めします。
