皆さんこんにちは！
ピラティススタジオB&B肥後橋・心斎橋のニシガキです(^^)
さて、今回は”下半身が太ってしまう原因”をご紹介致します！
あなたは何個当てはまりますか？
□お尻が大きく外に突き出している
□下っ腹がぽっこりしている
□前ももが張ってる
□ふくらはぎが筋肉太りもしくは張ってる
□上半身に比べて下半身がガッチリ
上記にチェックがついたら、反り腰の可能性大
反り腰は、下半身太りに深く関係しています。まずセルフチェックをしてみましょう！
①壁に寄りかかって立つ
②後頭部・お尻・かかとを壁につける
③腰と壁の隙間に手を挟む
セルフチェックで反り腰だった方は要注意
その下半身が太ってしまう原因は反り腰にあるかもしれませんね
また、今は腰痛・膝痛など身体に痛みがなく、身体に不便を感じず過ごせているかもしれませんが、将来後々痛みとして悩まされるかも、、、。
だから今のうちに予防・改善していきたいのです！
そこで今回は、【反り腰さんにおすすめストレッチ】をご紹介していきます♪
まず１つ目は、【股関節の付け根（腸腰筋）＋ふくらはぎのストレッチ】
【上体を前にする時のポイント】
・お尻の穴を常に下に向けるイメージ！
・恥骨を顔の方向に向けるように！
・胸が丸まらないように！
【お尻を後ろに引く時のポイント】
・お尻の穴を下に向けるようにお尻を後ろに引く
・プラスで腰付近のストレッチ感があれば良い！
太ももの前・付け根、ふくらはぎや太ももの裏がしっかり伸びていたらバッチリです！
2つ目は、【背中周りの柔軟性を高めるエクササイズ】
反り腰の方以外にも猫背の方などにもオススメしているエクササイズでもあります！
是非こちらも合わせてご覧下さい＼(^o^)／
お風呂上がりや就寝前などちょっとした時間にチャレンジしてみてください
本日も最後までお読み頂きありがとうございました✿
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