女性必見！！肩周りスッキリ首長見せエクササイズ★【シーテッドトライセプス】

こんにちは！

ピラティススタジオB&B肥後橋・心斎橋の一宮（イチミヤ）です。

最近は、本格的に梅雨が始まり体調を崩しやすい時期になってきました。

皆様体調には十分にお気をつけくださいね。

前回お腹のトレーニング第二弾でございました🔥

お時間ある方は、是非チェックお願い致します！

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さて今回は、”肩周りをスッキリさせて首を長く見せる”為のエクササイズをご紹介致します。

エクササイズ名は、【シーテッド・トライセプス】です。

動画のように、座った状態で腕の曲げ伸ばしを行っているこれまた簡単な動きのエクササイズです。

効果としては、脇下の筋肉（前鋸筋）・二の腕・の強化　胸（胸筋）のストレッチ　肩甲骨の安定性アップです。

このエクササイズは今までご紹介した中で一番といっていいほど注意する点が多いんです😱

ですがこのエクササイズを綺麗に行っていただけると、身体にかなりの変化が現れます✨

キリンのように首が長い美しい姿勢🦒になるに間違いなし！超オススメです！

こちらが、応用バージョンです。

真ん中のバーを抜いているので、かなり安定性が著しくなります。

ガタガタ😖と肩が動きやすいですが、肩の高さを平行に保った状態で行うことで肩甲骨の安定性アップに繋がります😄　肩甲骨が安定すると、肩こり改善✨にも繋がりますのでオススメです☆

是非当スタジオでお試しください！

それでは本日も最後までお読み頂きありがとうございました。

ピラティススタジオB&B

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