５日間のファスティングに挑戦しました

皆さんこんにちは。

ピラティススタジオB&B肥後橋・心斎橋の塚田です。

先日ファスティングマイスター学院の『健康美容食育士』検定Ⓡを受講し、その後食べる物を見直していきました。

その過程でいままで食べ過ぎていた分や甘いもの、アルコール、カフェインの摂りすぎ、脂肪酸バランスの乱れなど一度リセットしたいと思い……

当スタジオのオーナーでファスティングマイスターⓇの資格も持つ杉に指導してもらいながら、

準備期間2日間、ファスティング期間５日間、回復期間３日間の計１０日間のミネラルファスティングⓇに挑戦しました

結果から言うと体重は－3㎏

しかし体重以上に見た目に変化が現れ、ウエスト周り、太もも周り、二の腕な

ど気になりやすい部分が明らかに細くなりました

始める前はお腹が空いてツラいのかなと思っていましたが、酵素ドリンクを１日３回ゆっくり飲むことで血糖値が安定するため、空腹を感じることもイライラすることもなく快適に過ごすことができました。

それどころかファスティング中は身体が軽くなったり、　肌の毛穴が閉じてワントーン明るくなる(←美容部員のお客様に言われたので間違いないハズ)という嬉しい変化も

では実際にどのように行ったかというと。

準備期間では和食を中心に、特に食物繊維を意識して摂るようにしました。

お酒が飲めない寂しさは炭酸水でごまかして

この準備期間をしっかり行うと、ファスティング中の頭痛やダルさが抑えられ、ファスティングの効果も得られやすいと聞いたのでしっかり守りました。

少しずつ量を減らして、いよいよファスティングスタート。

朝起きて、酵素ドリンク原液を水で薄めて恐る恐る飲んでみます。

すると……ちょっと黒蜜っぽくておいしい

酵素ドリンクは美味しくないものもあると聞いていたので、これは嬉しい

薄めて少しずつ飲んでいるので、仕事をしていても特にお腹が空くこともなく。

このころになるとお酒が飲めない寂しさも薄らいできたので炭酸水もなしでいけるようになりました

そのまま粛々と続け。ファスティングを開始して

2日目から身体が軽く、

３日目あたりからあれ？お腹引っ込んだ？と思ったり、

４日目ではズボンの太もも周りが明らかに緩くなったり。　肌がキレイになってる！と喜んでみたり

嬉しい変化を感じながら仕事をしているうちに、あっという間の５日間でした

そのあとは回復食。ファスティングの効果が出ていたことで、一番大事と言われる回復食もしっかりと守るモチベーションとなりました。

その後は食べる量が減ったので体重はキープしつつ、食事について学んだことを頭に置きながら。現在少しずつ食生活を変えている最中です。

結論…ファスティングめっちゃオススメです！

ご興味のある方は是非スタジオまでお問い合わせください

本日は以上です。

最後までお読みいただきありがとうございました

ピラティススタジオB&B

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