首の痛みにお悩みの方へ！！放っておくと大変な事になるかもしれません★ピラティスで改善★

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こんにちは！

大阪の肥後橋にある加圧・ピラティススタジオB&Bの中芝です

昨日はデスクワークがいつも以上に続いてしまったため,

『カラダが固まったな〜』という感覚がありました

特に首まわりの凝りが強く、合間の時間を使ってピラティスを行いました

実施後の首・背中周りがスッキリし気持ちよく、あらためて素晴らしいメソッドだと思いました

首の凝りですが放っておくと、とんでもない病気を誘発してしまう恐れもあります（首のコリに限らずですが…）

首のまわりには、体調を整えたり、カラダを動かすための神経や脳に血液を送る重要な血管などがあります。

※C4は呼吸に関係しています。

首を構成する骨である頸椎（7個）には、頸神経が通っています。

例えば5番の神経は肩に繋がっていますが、ここの神経が何らかの原因で圧迫されると、四十肩や五十肩のような症状が出てしまうことがあります。

この場合肩周りのアプローチを行っていても、元の部分が首からきているものなので問題解決にはなりません。

他にも首の位置が本来と違うポジションになり、それが原因で動脈が詰まり、頭痛やめまい、手首の痺れなど様々な症状が出てしまうことがあります

問題の多くは、日頃の姿勢に原因があるケースが多いです。

今回はここで首まわりの位置を整えるピラティスエクササイズを１つご紹介させていただきます

サービカルノッド

・上向きに寝て両膝を曲げて寝ます。

・骨盤の位置は床と平行でお腹は薄く伸ばしておきましょう。

・背骨をお尻から頭まで長く伸ばしておきましょう。

・アゴを引きながら後頭部を床に押し付けます。

・さらに背骨を引き伸ばしましょう。

※肩が上がらないように注意してください。

首の後ろが伸ばされている感覚があればOKです

慢性的な首コリや頭痛などがある方はぜひやって見てください

本日はここまでです。

最後までお読みいただきましてありがとうございました。

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