生命力を感じる朝です

生命力を感じる朝です



心の操縦術案内人の本田です。



昨夜はすごい嵐でした。

でも今朝はうって変わって静か。

鶯の鳴き声も聞こえる穏やかな日曜の朝です。



あんな嵐なんて無かったかのように、あちこちで元気な鳴き声が聞こえることに、生命力を感じます。

あの子たちは自分の命をしっかり生きてますね。

自分はどうなんだろう…？



おい俺、自分を大切に生きてるかい？

おい俺、自分を愛してるかい？

おい俺、命を楽しんでるかい？



…、全部同じ質問ですね(笑)

でも自分の世界で起きていることを見ながら自分の内側を感じることで、「今」に戻れますから。

今日は何を経験できるのか、楽しみです。



真理って遠くにあるものじゃなくって、今、足元にあることなんじゃないかなと思った朝でした。




今日も１日楽しくお過ごしください。




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心の操縦術案内人☆本田直樹

そのうち晴れますって

【心の操縦術】そのうち晴れますって



心の操縦術案内人の本田です。



とうとう今日は１日雨。

結構風もあって、プチ嵐と言ってもいいのかな。



こんな日は「晴耕雨読」の如く、建物が守ってくれる空間で生活します。

濡れないし、寒くない。

ストレスは溜まらないですからね(笑)



すごく当然なことなんだけど、他の事に当てはめて考えて見て欲しいと思うので話しています。



悩んだり、憂いたり、怒ったり、イラついたりしてるときの事を思い返してみて欲しいんです。


どうにかして雨をやませようとしてないですかね？

なんとか嵐を呼ぶ雲を掻き消そうとしてないですかね？


僕が昔そうだったんで話したんですけど、違ってたらごめんなさいね。


変えられないものを変えようと執着してる時。

これは悪い事と決め付けている時。


心が不安になったり、辛くなったりするんですよね。



僕は昔、成功哲学的なことを学んで、一生懸命雲を掻き消そうとしてました。

建物の中に入って、本を読んだらよかったのに。

外に出て、ずぶ濡れになって、自分を消耗してました。



雨の日には家の中で、本を読みましょう(笑)

アメブロでもいいですよ(o^―^o)



そのうち晴れますって





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心の操縦術案内人☆本田直樹

瞑想の基本（ワンポイント②）

【心の操縦術】瞑想の基本（ワンポイント②）



心の操縦術案内人の本田です。



いつの間にかマイページのチェックリストが戻ってますね。

安心しました(笑)

朝予告していたように「瞑想と脳波の関係」についてお話ししますね。



瞑想に興味のある方は、基本を書いておきましたのでこちらを読んでみてくださいね。



瞑想を始めて少し経った頃から感じていたことは、「頭がスッキリする」ということなんです。

このスッキリ感は他のことではあまり感じないみたいなんです。

スポーツをやって汗をかいたときのスッキリ感とも違うし、入浴したときのスッキリ感とも違うし、他に例えようのないスッキリ感なんです。



これじゃあ意味わからないですね(笑)

「頭が冴える」感じですね。

眠気とか疲れがカラダからスッと抜けたときの感じに似てるんです。

それは瞑想が終わってから感じるんじゃなくて、瞑想しているうちに、だんだん冴えてくるんですよね。



例えば、今朝目覚めたときに、ちょっと頭痛がしていたんですよ。

きっとＰＣの使いすぎなんだろうと思うんですけど、いまいち調子が悪かったんです。

そして外は雨だったので、そのまま部屋で瞑想に入ったわけなんです。



瞑想を始めてどのくらいだろう。

たぶん４～５分くらいだと思うんですけど、頭痛は治まったんですよ。

そしてそのまま続けていると、いつものように、スッキリと頭が冴えてきたんですね。



脳波なんですけど、いろいろ興味が湧いたので、以前調べたことがあったんですけど、瞑想をしているときにはα波が出ているんですね。

でもリラックスしている時にもα波が出ているんですよね。

まあその辺りのことはみなさん知ってることだと思います。



そして体感的には、

リラックスしている時は眠くなり、それが終わると頭がスッキリするように感じる。

瞑想している時は、眠くならず、まわりの音や温度の変化を感じつつ、頭がスッキリするように感じる。

こんな違いを感じるんです。



一体何が違うのかっていうと、α波のスピードと出方が違うようなんです。



α波の周波数は８～１３Ｈｚなんだそうですが、瞑想しているときに出てくるα波は１０～１３Ｈｚです。

温泉につかって、暖まって気分もリラックスして眠気が上がってくる時には、１０ヘルツ以下の遅いα波が出るんです。



出方なんですが、リラックスして目を閉じたら直ぐに遅いα波は出始めるようです。

だから温泉につかって、「あ～気持ちいいな」って目を閉じたときには、もうα波は出ていることになります。



それに比べて瞑想の時のα波は瞑想を始めてから４～５分たってから出始めます。

そして時間が経つほどα波の出現は増えてくるようです。

周波数はさっき話した１０～１３Ｈｚという早いものです。

それから瞑想しているときに、目は開けていてもα波はでるようです。



どうやら脳が休憩モードに入るのと、覚醒モードに入るのは若干違う流れがあるということのようです。


実験データに興味のある人は「瞑想脳を拓く」という本の中に詳しく書かれていますから、ご覧になってみてください。


お釈迦様が苦行を重ねても自分の求めている境地に辿り着けず、行き着いたのが瞑想なんだそうです。

僕自身は求める境地とかはありません。

悟りというのも、まだわかりません。

鈍感なんで気付いていないだけなのかもしれないですけど(笑)

でも「開けていく」感覚が楽しいなと思って続けています。

和食にしようか、中華にしようかなんて考えることはありますけど(笑)

思い悩む事もなくなってきていますしね。

生かされるまま、成すがまま、在るがまま、成されるがままって感じかな。



不思議なんですよねぇ～、瞑想って。




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心の操縦術案内人☆本田直樹