【 贅肉が虐待を救う 】忙しい時にはこれ
ＳＴＯＰ！ＡＢＵＳＥ－児童虐待防止ー共生企画 『贅肉が虐待を救う』
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ＳＴＯＰ！ＡＢＵＳＥ－共生企画ー [贅肉が虐待を救う]にご協力いただきまして、ありがとうございました。
また皆様のお役に立てるような企画を考えていきますので、今後もどうぞよろしくお願いいたします。
【 忙しい時にはこれ 】
７月に”贅肉が虐待を救う”を始めてから
毎日１５～１８時間パソコンが働いてくれています。
パソコンってすごいですよねぇ～
時々拗ねますが ﾔﾀﾞ♪ヾ(≧▽≦)ﾉﾔﾀﾞ♪
ちょっと勘違いしている人を紹介…ﾅﾝﾃﾞﾔ( ｀д´⊂彡☆))Д´)ﾈﾝ！
いえいえ、そういうことではなく
忙しいとなかなか走りに行くほどの時間が取れなかったりするんですが
そんな時、ちょうど今のようなビジネス期間中（年に何回かですけど (；＾ω＾)ゞ）
に取り入れてるのが『縄跳び（Jump Rope）』なんです。
（ここまで気合入れてはやらないですけとね…ウ～(｡´д｀) ﾝ？）
走りに行くと、景色も楽しめるし空気もおいしいんですけど
行ったら戻ってこなくちゃならないでしょ。
その時間がないんですよねぇ～。
なので、適度に心拍数も上げられて、戻る時間の必要がない
縄跳びが忙しい時にはピッタリなんですね。
縄跳びにやり方なんてないって思うでしょ？
確かに飛び方には特に変わった方法なんてないんですけど
効果を上げるコツはあるんです。
どんな単純なものでも、知って、やって、工夫するというのが
長続きさせるためのコツでもあります。
ちょうどいい動画があったんで、これをみてください。
飛ぶのはただ飛んでいるだけなんですけど
時間を計ってるでしょう。
飛ぶ時間と、インターバルの時間。
これを計って飛ぶ事によって、その時の気分なんかで
ダラダラ休んでしまったり
逆に集中しすぎてオーバーワークになり
足を痛めるということから開放されますね。
プラス、ハートレートモニターがあれば完璧です。
『マンション住まいだし、近所に公園も広場もないんだよね』ﾑﾘ(乂д´)
っていう方も多いでしょうね。
そんな方にはこれ
これで本当に痩せるの？？って思いましたけど
世間は広い。
これ、マジでコマーシャルして売ってますからね。
検索数１５万２３１５回ですって。
興味ある方は、使ってみてはいかがでしょう。
何も運動をしないよりはイイかも (。-｀ω´-)ﾝー
最後までお読みいただいき、ありがとうございました。
心より感謝いたします。
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【 贅肉が虐待を救う 】背中のラインをスッキリする
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【 背中のラインをスッキリする 】
二十歳の時に、都内某所。
横田基地脇の国道１６号線の渋滞に巻き込まれていたときに
（言っちゃってるし）
こんな人に追いかけられたことがあります。
めちゃめちゃ怖かったですね～ ﾋｪ━━━━━(;ﾟ;д;ﾟ;)━━━━━!!
反対車線の車を止めて、全力で逃げました ε-d(-∀-｀ )ﾌｨ～～
（反対車線の車とぶつかるほうが怖くなかったですよ）
今日は追いかけられた話しじゃなくて
筋トレで理想のボディーラインを作るという話しです。
取り上げたトレーニングは
懸垂（Pull up）。
子どもの頃の体力測定にありましたね （今はどうなのかなぁ）
逆三角形ボディー作りには欠かせないトレーニングですね。
あなたは懸垂、何回くらいできますか？
私はダイエットを始めたときには
１回も上がりませんでした ﾊｽﾞｶｼｨ･･(*ｐωｑ*)
今は１０回くらいですかね。
まあ決して自慢できる回数じゃないですけど
きつい運動でも、続けていくうちに出来ちゃうし
慣れてきますね。
懸垂の効果的な方法や注意点は
トレーニング動作のワンポイント～ワイドグリップチンニング（懸垂）
を読んでいただくとして
女性で筋トレをすると、カラダが
こんなになりそう 
とか思うかもしれませんが ﾔﾀﾞ(´；д；｀)ﾔﾀﾞ
そんなことないですからね。
そうとう頑張ったり、他の方法を使ったりしないと
ハッキリ言って、無理です ﾑﾘ(乂д´)
適度な筋トレを女性がするとどうなるのかですが
この女性を同姓目線で見て、どう感じます？？
某化粧品のコマーシャルにも出演していた
日本を代表するプロのフリークライマーの
尾川智子さん。
男性でも難しい指二本で懸垂をやってしまう…
こんなすごい事をやってのける人の背中のラインと二の腕は
スッキリしてますよね スッキリィ♪(*⌒ー⌒*)ゞ
１日数分、ほんの数回トレーニングをするだけで
３ヶ月もすれば、見違えるような背中のラインが出来上がりますよ。
いや～、近所に公園もないし
まして庭に鉄棒なんてありゃしませんよぉ～
と言う方でも大丈夫。
机やテーブルを利用する方法もありますからね。
会社の休憩室やトイレでもこっそりとできます。
薄着になるこの季節 …
気になる部分が気になっているうちにトレーニングを始めるのが
習慣になりやすい、コツの１つです。
最後までお読みいただいき、ありがとうございました。
心より感謝いたします。
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【 贅肉が虐待を救う 】さっきの追伸と名前がつくと病気になる
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【 名前がつくと病気になる 】
先ほど書いた記事（【 贅肉が虐待を救う 】カラダから変えてみる）の追伸と
思いついたので、もう１つ書きますね。
■ まず追伸ですが…
カラダから変えると、心が変わるということについて。
何故かという話しです。
答えは、そこそこ時間が必要だからです。
カラダを変えると心は変わるんですよ。
試しに鏡に向かって満面の笑みを浮かべてください (ｄﾟωﾟｄ)ｵｩｲｪｰ♪
そしてその状態のままで、怒ってみてください ﾌﾟﾝｽｺo(｀ω´*)oﾌﾟﾝｽｺ
怒れないでしょ。ﾑｽﾞヵｽｨｨ━━((ﾟДﾟ))━━━━!!
カラダを変えると心が変わるの実験でした。
確かにカラダを変えると、心がかわるんだけど
今の変え方は一時的なことですよね。
心を変えるにあたっては
カラダの変化が完了して、意識しなくてもそのままいられるように
なる必要があるわけです。
（いつも笑ってろという意味じゃないですよ）
例えば代謝の速度が上がって、老廃物を外に出しやすくなることで
疲れがたまりにくくなったりするんですが
その代謝できるカラダの状態（体質）になるということです。
そうなるまでには時間が必要で、その状態になったり
元に戻ったりを繰り返しますよね。
その揺らぎを続けることで、心も変わっていくってことです。
これが、先ほどの記事の補足でした。
■ それからもう１つ
病気って病名が付くまでは病気じゃないって思うんです。
健康な状態とは明かに違っていて、それを一言で説明するのに
病名という単語が必要になってくる。
その病名を告げられると、その人には
その病気のセルフイメージが出来上がってしまうので
病人の仲間入り。
そこに薬を飲んだりすることで、さらに完璧な病人になる。
家の父が昨年、癌（らしい）って掛かり付けのお医者さんから言われたんです。
そして３ヶ月様子を見て、対応を決めましょう（手術とか）とも言われたんです。
そう言われた父は、３ヶ月の間、病人でしたね。
でも３ヶ月後の検診で、問題ないと言われたとたん
健康人に戻りました。
げんきんと言えばげんきんなのかもしれませんが
自分が権威を信じている人の言葉に左右されるということも
病名が付くということも同じ効果があります。
健康を取り戻すため、健康を維持するために
病気の知識はまったく必要ないです。
必要なのは、健康でいるための知識と行動だけです。
えらく長い追伸になってしまいましたが
カラダと心の密接な関係に気づいて
対応する知識と行動をしてみてはいかがでしょうか。
ダイエットってそういった役にも立つんですよ。
最後までお読みいただいき、ありがとうございました。
心より感謝いたします。
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