【 贅肉が虐待を救う 】バカバカしいけど大事です
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ＳＴＯＰ！ＡＢＵＳＥ－共生企画ー [贅肉が虐待を救う]にご協力いただきまして、ありがとうございました。
また皆様のお役に立てるような企画を考えていきますので、今後もどうぞよろしくお願いいたします。
【 バカバカしいけど大事です 】
このくらいバカバカしいのもいいですよね
バカですよね～ ｡ﾟ(ﾟ＾∀＾ﾟ)ﾟ｡
まあ実際にワークアウトするときに、あまりにもストイックになるより
楽しみながらやったほうがいいとは思いますけど…
それにしてもバカですね。
これもどうかと思いますけど
決して公共のものや人の車を使ってトレーニングなんてしないでくださいね。
まあ、いないか、こんなことする人(笑)
両方ともそうなんですが、発想を変えるって言うのは
大切ですよね。
あまりにもストイックにワークアウトすると
脳に苦しいイメージだけが残るので
続かなくなっちゃいます。
紹介した２つの動画は極端ですけど（←ありえない）
楽しむということと、工夫するということは
ダイエットを成幸させるためには、大切ですよ。
最後までお読みいただいき、ありがとうございました。
心より感謝いたします。
☆☆ 便秘・むくみ・美肌 ☆☆
毎日の健康管理、ダイエットに
【 贅肉が虐待を救う 】流れ（メニュー作りのコツ）
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【 流れ（メニュー作りのコツ） 】
流れるように動いてますねぇ～
そりゃあこんだけ動けば疲れて話せなくなりますよねぇ～ ( ＾∀＾ )
この人、自宅を完全にジムに改造しちゃってますね。
「考えられな～い NoNoNo(ﾟ ｪ ﾟ)bﾞ」って言う人は
イメージのパワーを知ってくださいね。
あなたには信じられないことでも、この人にとったら、理想の空間だったりします。
見て気がついたかもしれませんが、時計回りにワークアウトしていけばいいように
マシンを配置していますね。
ベンチの位置がちょっと違いますけど、まあそれは窓の関係と
他のワークアウトメニューの関係があるかもしれませんから気にしない事にして
全体の流れは時計回りで１セットが完了するように出来ています。
これが自宅が広いことのメリットですね。
フィットネスクラブのマシンは勝手に動かせないですからね(笑)
メニューを作るときのコツなんですが
これは目的から逆算して作ればいいんですけど
毎回全身のワークアウトをするためには、結構な時間が必要になります。
なのでパーツで考えるようにして
今日は腕とか今日は胸とか今日は下半身とかの
メニューを作るようにします。
筋トレは毎日する必要がないですし、超回復を利用する事を考えて
中２日の休みを挟んで、だいたい２週間で各パーツが一周するように考えます。
そしたら今度は１つのパーツのワークアウトを考えます。
腕立て伏せ○○回とか、リバースディップ○○回とかですね。
そしたらそれを何セットやるのかを決めます。
ここを決めるときは、一度試してみて、自分の限界を知ることが大切ですから
回数とセット数の設定は、限界をちょっと超えるくらいにします。
決まったらあとは好きな音楽でもかけながら
そのメニューを何も考えないで、流れるようにこなします。
あっ、１つだけ考えて欲しいのは、筋肉に負荷がかかっているかどうかです。
ここだけ意識して、考えれば、あとのことは余計なんで忘れましょう(笑)
次から次へと、流れるように続ける
試してみてください。結構長続きしますよ。
メニュー作りのお手伝いも承りますよ (o^―^o)
ご希望の方は、読書登録をした上で、メッセージしてください。
特に料金は頂きませんからご安心を (笑)
最後までお読みいただいき、ありがとうございました。
心より感謝いたします。
☆☆ 便秘・むくみ・美肌 ☆☆
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【 贅肉が虐待を救う 】脂肪も大切に
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【 脂肪も大切に 】
すごいパワーですねぇ～
昔のＣＭで『 鍛えれば全身バネになる 』というのがあったんですが
これは鋼ですねぇ～(笑)
体脂肪率どのくらいなんでしょ？？
脂肪って言葉に敏感になって、脂肪の入っている食品を遠ざけがちですけど
脂肪も健康的に生きていく上では大切な栄養素なんですよね。
カラダの中で、体温調節の働きをしたり、情報伝達物質の役割も果たします。
頭が良くなるっていうふれ込みで一躍注目を集めたＤＨＡも脂肪なんですよ。
魚油に多く含まれているんですよね。
一概に脂肪脂肪といって嫌わないで、必要な脂肪はしっかり摂ってくださいね。
ちなみに不飽和脂肪酸についてはレポートに書いてありますから
ご利用ください。
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