【 贅肉が虐待を救う 】ダイエット情報の選び方
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ＳＴＯＰ！ＡＢＵＳＥ－共生企画ー [贅肉が虐待を救う]にご協力いただきまして、ありがとうございました。
また皆様のお役に立てるような企画を考えていきますので、今後もどうぞよろしくお願いいたします。
【 ダイエット情報の選び方 】
昨日の記事では、若干暴言に近い批判をしてしまいました。
でもカラダを壊してはダイエットする意味がないですからね。
情報に惑わされないようにしましょうね。
情報の判断のしかたなんですけど、私の場合は
●ひとつの情報に対して、複数の人が共通してその事を言っているか。
●その複数の人が、その情報を使って成幸しているのか。
●その情報は自分で実行可能なのか。
●その情報を取り入れて、自分が楽しいのか。
という視点で調べて、考えます。
そして、これは正しい（健康を損なわないで、痩せることができる）
と思ったものだけ、実際に試してみます。
試して楽しくないと感じたものは、すぐに手放します。
楽しめないことを続けるのは、つらいですからね。
これを何回やらなくちゃって考えると、仮にそれが仕事で忙しかったり
疲れが溜まっていてできなかったりしたときに「 あ～出来なかったぁ～ 」
というマイナスのイメージしか残らなくなりますからね。
なので、楽しめないことを続けようとは考えず
他に楽しんで取り組めるものを探します。
今月も私の記事を読んでくださいまして、ありがとうございます。
また来月も、役に立つ情報を記事にしていきますので
どうぞよろしくお願いいたします。
ナオイング
最後までお読みいただいき、ありがとうございました。
心より感謝いたします。
☆☆ 便秘・むくみ・美肌 ☆☆
毎日の健康管理、ダイエットに
【 贅肉が虐待を救う 】ダイエット…バッカじゃないの？？
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【 ダイエット…バッカじゃないの？？ 】
情報もある意味暴力だなぁ～と思いつつ
今朝、読んでいた記事に腹を立ててしまいました。
ダイエット記事を書いている私がいうことではないのかもしれませんけど
ほんとにこのダイエット業界っていうのは
■テキトウ
■いい加減
■無責任
■売名行為
■利益優先
・
・
・
・
あら…悪口だらけになってしまいました。
でも、本当に気分が悪かったです。
本当に情報を読んだ人のためを思って情報発信している人も沢山います。
本当に健康に良くって、効果的なメソッドを提供している人も沢山います。
私はそういう人を、心から尊敬しますし、そういった情報を流す人のことは
このブログでも紹介してきています。
ですが、あまりにテキトウなこと、特にダイエットのことで
有名になってしまった（良いか悪いか内容は別として）人の発信する情報には
影響力が大きい分、注意してほしいと思います。
腹を立てた原因の記事に書いてあったことは、こんなことです。
『 痩せるためのカラダをつくるには肉を食べる 』
食べるなとはいいません。私も稀に付き合いで焼肉なんかは食べます。
筋肉も、皮膚も、髪の毛もタンパク質を中心にしてできていることも当然です。
肉食ダイエットという言葉が出てきたときには、『アホか』と思いつつ
笑って済ませましたけど、今日のは笑えませんでしたね。
肉を食べて痩せるという根拠はないんですから。
まず、タンパク質についてなんですが
●タンパク質の消化に必要な時間は約４時間。
（これは炭水化物約３時間、野菜約３時間、フルーツ約１５～２０分に比べて以上に長い）
つまりカラダはタンパク質を消化するときに、膨大なエネルギーを
使うってしまうため、一番大切な排泄ということに
エネルギーが回らなくなるということです。
●必要なのは、タンパク質ではない。
筋肉を含め、カラダをつくるために必要なのはタンパク質が分解されてできた
アミノ酸です。
さらに本当にカラダに必要なのは必須アミノ酸と呼ばれる
体内で合成できないものです。
●必須アミノ酸は、他の食品からも十分摂取できる。
ゴリラは人間とほぼ同じようなカラダのつくりをしてますが
フルーツしか食べないでしょ。
そのゴリラがタンパク質不足になっているのを見たことありますか？
●１日に吸収できるタンパク質の量は、少しだけ
１日に人間が吸収できるタンパク質の量は、成人で約３０ｇ程度。
妊婦で約５０ｇ程度なんです。
○○ハンバーグとかステーキとかありますけど、食べてもほとんど吸収されず
排泄されるだけです。
一部は、最悪宿便として腸内に残り、カラダに有害な影響を与えます。
（一概にタンパク質だけが宿便になるというわけではありませんけれど）
次に、筋肉についてですが
●肉（タンパク質）を食べたからといって、筋肉はつかない。
筋肉が大きくなるためには、いったん筋繊維を破壊しなければならないんです。
壊れた筋肉を修復するときに、同じ力がかかっても壊れにくくするために
元よりも大きく修復されるんです。
なので、筋肉をつけて基礎代謝を上げようと思えば、必要なのは運動の方で
肉を食べることじゃないんです。
●食べないでダイエットすると、真っ先に落ちるのは筋肉。
人間は死ぬまで生き続けようとする、生存本能があります。
仮に食事が摂れない状況に陥ると、カラダは少しでも長く生きようとして
一番エネルギーの必要な、筋肉から落としにかかります。
脂肪は体内に蓄積したエネルギーですから、なかなか減らないですし
カラダは食べられない状況を察知すると
今まで以上に脂肪を溜め込もうとします。
ですから、食べないでダイエットをした後には
必ずリバウンドをするということです。
思いつくまま書きましたけど
私は別に、肉を忌み嫌っているわけではないので、このくらいにしますが
…
あと１つだけ
●野菜は洗えるけど、肉は洗えない
野菜の残留農薬って気になりますよね。
現状、利益目的ということでなく野菜を生産しようと思っても
害虫が強くなっているので、無農薬では、ほぼ無理なんです。
ですから野菜には農薬が付着していると思って、間違いはないんですが
丁寧に洗ったり、農薬を少しでも抜くようにはできます。
でも、肉の中は洗えないでしょう？
食用の肉を生産するときには、病気にかからないように
餌に抗生物質を混ぜて食べさせます。
それは肉の中にも残るわけです。
それを一緒に食べるということですね。
誤った知識を持ってダイエットに取り組むと、簡単にカラダを壊します。
いつも言ってますけど、壊れたカラダを治すのは大変ですから。
氾濫している情報を鵜呑みにしないで、まず確かめるという習慣をつけましょう。
自分を守れるのは、自分だけですから。
最後までお読みいただいき、ありがとうございました。
心より感謝いたします。
☆☆ 便秘・むくみ・美肌 ☆☆
毎日の健康管理、ダイエットに
【 贅肉が虐待を救う 】ダイエット…でも腹いっぱい食べたくないですか？
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また皆様のお役に立てるような企画を考えていきますので、今後もどうぞよろしくお願いいたします。
【 ダイエット…でも腹いっぱい食べたくないですか？ 】
ブドウを食べながら仕事をすると、いちいち手を拭かなきゃならないのが面倒ですね。
朝はこんな感じでフルーツを食べながら、血糖値を上げている私です。
朝フルーツを食べるようになって、１年が過ぎましたが
調子いいですね。
朝フルーツを食べる事によって、カラダにどんないい事があるのか。
●脳に必要な糖質が簡単に補える
●お腹が空いたら、何度食べてもＯＫ。太りません。
●午前中は排泄の時間。フルーツは消化にエネルギーを必要としないので
カラダは、排泄するためにエネルギーを十分使える。
●調理を必要としないので、時間の節約になる。
ということです。
カラダは２４時間のサイクルで、摂取・吸収・排泄を繰り返しています。
特に排泄の時間帯には、消化しにくいものを食べてしまうと
排泄のためのエネルギーを十分使えないので
老廃物も十分排泄されません。
なので、新陳代謝も鈍くなり痩せにくく太りやすい体質になるということです。
フルーツを食べるときのポイント
●好きなフルーツを好きなだけ食べていい
●水分の多いものの方がいい
●加熱しないで常温のものを食べる
●ドライフルーツ、冷凍フルーツは戻して常温で食べる
●薄皮がついているものはその薄皮ごと食べる
●バナナは皮に黒班が出ているものを食べる
●野菜以外の他の物とは、一緒に食べない
食生活がどうしても不規則になりがちな人や、ジャンクフードが多い人は
これを実行するだけで、最初の一週間で、結構体重は落ちます。
試してみてください。
最後までお読みいただいき、ありがとうございました。
心より感謝いたします。
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