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  午後も少し歩いて、1万歩超え。
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  朝練、気持ちよかったです。
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  昨日は運動不足に摂取過多で、脂肪増。
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  久しぶりにたっぷり眠れました。
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  今日は休養日
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  でも、脂肪は減ってました。
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  アルコールと夜更しで、睡眠はNG
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  更に夜中に4千歩。
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  忘年会。会場まで歩いて歩数を稼ぎました。
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  脂肪もアップ。
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  昨夜も遅くなり、睡眠悪し。
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  今日は朝サイクリング。
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  脂肪も順調に燃焼中!
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  成長ホルモン分泌パターンではないけれど、ノンレム睡眠たっぷりとれました。
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  空港ウォーキングで14000歩。
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  汐留チャヤマクロビでベジランチ
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  先週の出張で増えた体重は順調にリカバリー中です。
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  久しぶりの寝入りの良さ。
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  朝ウォーキング、500kcal!
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  増えた脂肪の燃焼中。

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