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  睡眠OK。
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  朝練、今日も心拍を上げられませんでした。
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  昨日のライドで脂肪は減ったけど、それ以上に筋肉が痩せてしまいました。
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  成長ホルモン不足ですが、睡眠時間はたっぷり!
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  消費カロリーは2300kcal
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  とびしま海道走ってきました。
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  脂肪は増えず、筋肉が増加!
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  成長ホルモンたっぷり快眠でした。
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  研修終わり。
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  熟睡感はあるし、自然に目が覚めたんですけど、
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  今日は半分しか歩けなかったので１万歩。
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  すごーい、理想的な睡眠。
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  2万歩超!
• 成長ホルモンいっぱいの良い睡眠。
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  10km、結構歩けました。
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  柔らかベッドで寝返り打ちにくかったけど、寝れてます。
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  おっ、会場を見て回ったら結構歩けました。
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  朝ウォーキング。
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  体重は変わらずですね。
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  睡眠イマイチ。

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