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今日の足の状態及びリハビリ（手術後１６９日目、退院後１５０日目）
今日は膝の痛みがそれほどでもありませんでした
【今日の足の状態】
（右足・手術した側）
膝・・・・・・・痛み、浮腫み、腫れあり
足首・・・・・・問題なし
足の表・・・・・問題なし
その他・・・・・問題なし
（左足）
問題なし
若干の曲げにくさ、それなりの痛みがありますが、かなり改善して調子がいいです
傷口です
中央やや下のあざのようなものに傷のようなものが出来ましたがほぼ治りました
腫れなども少しづつ改善してきました
歩行（今日のスマホ計測歩数）
１２１８１歩（７月２２日）
【平日のリハビリ】
膝押し付け〔パテラセッティング〕・（１回１０分）
【休日のリハビリ】
〔スポーツジム〕
①バイク・約２０分
②水中歩行・約２時間
〔病院リハビリ〕
①膝押し付け〔パテラセッティング〕・（１回１０分）
②ランジ（膝を深くは曲げない、かかとをあげる）（１回で１０回）
③スクワット（膝を深くは曲げない・膝はつま先より前に出ない）（１回で１０回）
④起立したまま膝に力を入れる・（１回で１０回）
⑤片足立ちで太腿あげ（１回で１０回）
⑥その場で早歩き（１日２０回）
⑦アキレス腱伸ばしの姿勢で前後に体重移動（左足前・右足後のみ）（１日１０回）
〔任意リハビリ〕
今日の晩酌
今日の晩酌
吉野家の牛皿ファミリーパック
まぐろ大とろ
アジの刺身
大とろのフタをお皿代りにしました
いわしの竜田揚げ
お供のお酒は
金麦 糖質７５％オフ
焼酎 ビックマン２５度
黒烏龍茶で割ります
今日の足の状態及びリハビリ（手術後１６８日目、退院後１４９日目）
今日はスポーツジム頑張りました
膝に持続的な痛みがあるので、バイクはお休み
水中歩行は１４０分頑張りました！終わった後はスッキリして
心身ともにリフレッシュできました！
【今日の足の状態】
（右足・手術した側）
膝・・・・・・・痛み、浮腫み、腫れあり
足首・・・・・・問題なし
足の表・・・・・問題なし
その他・・・・・問題なし
（左足）
問題なし
若干の曲げにくさ、それなりの痛みがありますが、かなり改善して調子がいいです
傷口です
中央やや下のあざのようなものに傷のようなものが出来ましたがほぼ治りました
腫れなども少しづつ改善してきました
歩行（今日のスマホ計測歩数）
６０２７歩（７月２１日）＋約２１０００歩（水中歩行10分→1,500歩で算出）
【平日のリハビリ】
膝押し付け〔パテラセッティング〕・（１回１０分）
【休日のリハビリ】
〔スポーツジム〕
①バイク・約２０分
②水中歩行・約２時間
〔病院リハビリ〕
①膝押し付け〔パテラセッティング〕・（１回１０分）
②ランジ（膝を深くは曲げない、かかとをあげる）（１回で１０回）
③スクワット（膝を深くは曲げない・膝はつま先より前に出ない）（１回で１０回）
④起立したまま膝に力を入れる・（１回で１０回）
⑤片足立ちで太腿あげ（１回で１０回）
⑥その場で早歩き（１日２０回）
⑦アキレス腱伸ばしの姿勢で前後に体重移動（左足前・右足後のみ）（１日１０回）
〔任意リハビリ〕
今日の一人飲み会
先日到着しましたサーモンを食べました
こんな感じで包装されています
冷蔵庫で解凍して適当に切りました
結構トロがすごく、食べ終わったらお皿が脂たっぷりでした！
蒲鉾盛り合わせ
コクと旨みの玉子ポテマカサラダ
本格エビチリ
本格？とろみが少なかった・・・
食べかけ
とうもろこしとうふ
気になったので買ってみました
下のほうにトウモロコシがありました
微妙でした
お供は金麦 糖質７５％オフ
焼酎
烏龍茶割りにしました
今日の足の状態及びリハビリ（手術後１６７日目、退院後１４８日目）
今日も膝に持続的な痛みがありました
何だろう！？
この前水中歩行頑張りすぎたせいかな？
【今日の足の状態】
（右足・手術した側）
膝・・・・・・・痛み、浮腫み、腫れあり
足首・・・・・・問題なし
足の表・・・・・問題なし
その他・・・・・問題なし
（左足）
問題なし
若干の曲げにくさ、それなりの痛みがありますが、かなり改善して調子がいいです
傷口です
中央やや下のあざのようなものに傷のようなものが出来ましたがほぼ治りました
腫れなども少しづつ改善してきました
歩行（今日のスマホ計測歩数）
１６８０３歩（７月２０日）
【平日のリハビリ】
膝押し付け〔パテラセッティング〕・（１回１０分）
【休日のリハビリ】
〔スポーツジム〕
①バイク・約２０分
②水中歩行・約２時間
〔病院リハビリ〕
①膝押し付け〔パテラセッティング〕・（１回１０分）
②ランジ（膝を深くは曲げない、かかとをあげる）（１回で１０回）
③スクワット（膝を深くは曲げない・膝はつま先より前に出ない）（１回で１０回）
④起立したまま膝に力を入れる・（１回で１０回）
⑤片足立ちで太腿あげ（１回で１０回）
⑥その場で早歩き（１日２０回）
⑦アキレス腱伸ばしの姿勢で前後に体重移動（左足前・右足後のみ）（１日１０回）
〔任意リハビリ〕
