kiyoken.com今日の足の状態 と禁酒経過報告（高位脛骨骨切り術後７５０日目、抜釘術後４１２日目）
昨日２月２日から禁酒生活を始めました
２月２日の体重を「０」として、どれだけ体重が減少したかも報告します
禁酒２２日目の体重・・・▲７．７５ｋｇ（前日は▲８．８０ｋｇ）
断食後の食事で約１ｋｇ増加です、まあ想定内ですが・・・
その分、スポーツクラブで水中歩行３時間３０分と散歩頑張りました！
【今日の足の状態】
（右足・手術した側）
膝・・・・・ほとんど気になりません、が傷口きれいになってほしい
（左足）
膝に強い痛みが発生することもたまにあり
今日のスマホ計測歩数
１３３３８歩（２月２３日）＋水中歩行３時間３０分
2/23の食事（やまがたクーヘン）
２月２３日の食事
朝食はスポーツクラブでポカリスウェット
昼食兼夕食
豚の生姜焼
納豆
ご飯
刺身わかめ
デザートはやまがたクーヘン
同僚からの貰いもの
さくらんぼ
ラ・フランス
山形のゆきどけ つや姫 米粉のほろっとクッキー
コカ・コーラゼロ
今日の散歩（菜の花）
今日の散歩
事前にスポーツクラブで水中歩行を３時間３０分歩きました
その後、利根運河沿いを散歩しました
ファミリマートでチーズ入りのファミチキを買おうとしたらなかった・・・
ので、普通のファミチキを食べながら散歩をスタート
いい天気です
歩き始めた頃の気温は２２度、暑かったです
少しづつですが、菜の花が咲き始めています
反対側の運河沿いはこんな感じ
このあたりが一番成長していました
今日の足の状態と禁酒経過報告（高位脛骨骨切り術後７４９日目、抜釘術後４１１日目）
昨日２月２日から禁酒生活を始めました
２月２日の体重を「０」として、どれだけ体重が減少したかも報告します
禁酒２１日目の体重・・・▲８．８０ｋｇ（前日は▲７．７５ｋｇ）
３日の断食効果も出て体重が減少しました！
しかし、今日で断食が終了し、食事をするので明日はこれまでの反発で体重が増えるでしょう！
明日もスポーツクラブで頑張ります！
【今日の足の状態】
（右足・手術した側）
膝・・・・・ほとんど気になりません、が傷口きれいになってほしい
（左足）
膝に強い痛みが発生することもたまにあり
今日のスマホ計測歩数
７３５４歩（２月２２日）＋水中歩行１時間２０分
2/22の食事（菜の花の天ぷら）
２月２２日の食事
３日間の断食が終了しました
これは、３日間ファスティングと言うそうです
この効果は、５つの効果があるそうです
体重を減少させられる
腸内環境が整う
免疫力がアップする
肌質を改善できる
新陳代謝が活性化する
そもそもこれも目的として始めたのではないのですが
後々調べてみたら・・・
今日の利根運河
まずは旬の食べ物
国産菜の花の天ぷら
穂先竹の子の天ぷら
ニラ玉
油淋鶏
アジの刺身
飲み物はノンアルコール飲料
竜馬１８６５
ジントニック
今日の足の状態と禁酒経過報告（高位脛骨骨切り術後７４８日目、抜釘術後４１０日目）
昨日２月２日から禁酒生活を始めました
２月２日の体重を「０」として、どれだけ体重が減少したかも報告します
禁酒２０日目の体重・・・▲７．７５ｋｇ（前日は▲６．８５ｋｇ）
断食効果も出て体重が減少し始めました！
【今日の足の状態】
（右足・手術した側）
膝・・・・・ほとんど気になりません、が傷口きれいになってほしい
（左足）
膝に強い痛みが発生することもたまにあり
今日のスマホ計測歩数
１５９５９歩（２月２１日）＋水中歩行１時間
今日の買い物（みそきん）
今日の買い物
歯磨き粉
ボディーソープ
ワンタンスープ（しょうゆとしお）
塩昆布
生雪見だいふく
Ｈａｐｐｙプッチンプリン
ロイヤルミルクティー
ジャスミンティーと強炭酸水
おいしいミルクコーヒー
高菜博多ラーメン
みそきん
これまで聞いたことはありますが、かなり人気の商品でなかなか買えないと・・・
たまたまセブンイレブンで見かけたので買ってみました
完全メシ汁なしＳＥＡＦＯＯＤ カップヌードル味焼そば
鮪シウマイ
食べるのがとても楽しみです
2/21の食事（おいしい無糖アイスティー）
２月２１日の食事
一昨日の昼食から絶食をはじめ、日曜日朝食まで続けます
って、今ネットで調べていたら・・・
今回の私のケースは絶食ではなく断食と言うようです
断食は「完全な絶食」、絶食は「限定的な食事制限」だそうです
水だけだとさみしいので、おいしい無糖アイスティーを飲みました
禁酒生活中のアルコール飲料購入・続々
２月に禁酒生活を始めました
興味があるアルコールは買っていますが不思議と飲みたい気持ちにはありません
しかし、禁酒が終了したら頑張って飲みます
だんだん増えていきます・・・
【２月２０日の購入】
ヱビス クリエイティブブリュー 澄深し
【２月１８日の購入】
アサヒ生ビール マルエフ
焼酎ハイボール 大分産かぼす割り
【２月１４日の購入】
横浜メロンサワー
【２月何日かの購入】
こだわり酒場 レモンサワー 五段重ねレモン
贅沢搾りプレミアム みかんテイスト
贅沢搾りプレミアム みかんテイスト マスカット
【２月１１日の購入】
鳥取産二十世紀梨チューハイ
アルコールではないが・・・
割り材のライム
【２月６日の購入】
酒々井の諸事情
ー１９６のルビーグレープフルーツ
キリン本搾りピンクグレープフルーツ
【２月２日の購入】
サッポロのサクラビール
カボスサワー
