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今日の足の状態 と禁酒経過報告（高位脛骨骨切り術後７５３日目、抜釘術後４１５日目）
昨日２月２日から禁酒生活を始めました
２月２日の体重を「０」として、どれだけ体重が減少したかも報告します
禁酒２５日目の体重・・・▲８．８０ｋｇ（前日は▲８．７５ｋｇ）
禁酒生活も残り９日の予定
ここまで来たら、▲１０ｋｇできるといいな
けど、朝から体調不良、風邪かインフルエンザか・・・
前回インフルエンザでもらった薬が余っているのでそれを飲んで寝ます
【今日の足の状態】
（右足・手術した側）
膝・・・・・ほとんど気になりません、が傷口きれいになってほしい
（左足）
膝に強い痛みが発生することもたまにあり
今日のスマホ計測歩数
１４４７２（２月２６日）
今日の足の状態と禁酒経過報告（高位脛骨骨切り術後７５２日目、抜釘術後４１４日目）
昨日２月２日から禁酒生活を始めました
２月２日の体重を「０」として、どれだけ体重が減少したかも報告します
禁酒２４日目の体重・・・▲８．７５ｋｇ（前日は▲７．８０ｋｇ）
昨日は仕事で体を動かしたので体重が減りました
禁酒後２４日経過しましたが、不思議と飲みたい気持ちが発生しません
【今日の足の状態】
（右足・手術した側）
膝・・・・・ほとんど気になりません、が傷口きれいになってほしい
（左足）
膝に強い痛みが発生することもたまにあり
今日のスマホ計測歩数
３７７４歩（２月２５日）
高位脛骨骨切り術後のリハビリ実践
今日は雨
なので、スポーツクラブに行くのは面倒
自宅付近の散歩も面倒
なので、高位脛骨骨切り術の退院後に自宅で自主的に行っていたリハビリメニューを実践
少しでも体を動かしました・・・
私のブログは手術関係の投稿を見られるケースが多いので参考になればと・・・
ただし、無理をせず、できるところを実施してください
これを全部行うと４０分くらいかかります
個人的には、上半身運動は入院中でも出来たのかな！？と悔やみました
手術前から始めるリハビリテーション
こちらは退院後から始めました、それほど無理なくできます
変形性膝関節症リハビリテーション
術後の経過によっては屈伸などが辛いかもしれません
靴下・爪切りに対するリハビリ
職場復帰に備えて靴下を履くことを意識した時から実施しました
動画後半にリハビリが案内されています
上半身運動のエクササイズ
リハビリ中に上半身を使っていないことを危惧して始めました
上半身痩せのエクササイズ
上記の上半身エクササイズだけで大丈夫かな？と考えて追加しました
お腹痩せの達人のエクササイズ
さらに上半身運動を追加しました
タンスの整理整頓とキッコーミヤ
今日は雨ですが外出しました
タンスの１つの引き出しに薬などいろんなものを放り込んでおり
それがグチャグチャになっているために整理しようと収納ケースを買いに行きました
本当は歩いていきたかったのですが、あいにくの雨のためコミュニティバスを利用
自宅最寄りのバス停に到着しましたが、アプリで確認すると７分遅れ
帰りも３分遅れでした
収納ケースの写真は撮り忘れましたが、縦３７cm×横８０cm×高さ１３ｃｍのスペースに合わせるべく
メジャー片手に１００円ショップに行き、いろんな収納ケースを組み合わせて、計６個の収納ケースを購入
飲み残した薬を仕切り別に入れてみました
本当はよくないのですがもったいないので・・・
くすりの使用期限を調べてみると・・・
薬局で調剤した時点で製造からどのくらい経過していたかは分かりません
処方された薬は場合によっては期限切迫品が調剤されることもあります
なので、原則として服用開始日からの処方日数が“期限”とされるそうです・・・
こちらはファミリーマートの無料クーポンでゲット
禁酒中なのに、５００ｍｌ×２本
飲めないのが悔しい・・・
こちｒはファミリーマートの無料クーポン大放出祭りでゲット
ハーゲンダッツ・ミニカップ
こちらはスーパーで発見
実際の商品は「キンミヤ」ですが、案内表示は「キッコーミヤ」って？？？
たしかに野田市にはキッコーマンはありますが、誤って混成語を作成！？
2/25の食事（室井慎次のカレー）
２月２５日の食事
ゴーゴーカレーと映画『室井慎次 敗れざる者』とコラボしたカレーレトルトの限定パッケージ
３月１日に賞味期限切れとなるため、今回まとめて食べました
ビーフルなる者
チキンなる者
ポークなる者
３種類いっぺんにいただきます
やはり、それぞれ味わいが違います
デザートはロイヤルミルクティー
昼食と夕食は本当は食べないつもりでいたけど・・・
この雨の中の外出先にマクドナルドがあり、
2/23(月)～3/1(日)までの7日間限定！人気メニューを100円で楽しめる
おトクなクーポンで思わず買ってしまいました
チキンマックナゲットにソースはマスタード
飲み物は明治おいしいミルクコーヒー
今日の足の状態と禁酒経過報告（高位脛骨骨切り術後７５１日目、抜釘術後４１３日目）
昨日２月２日から禁酒生活を始めました
２月２日の体重を「０」として、どれだけ体重が減少したかも報告します
禁酒２３日目の体重・・・▲７．８０ｋｇ（前日は▲７．７５ｋｇ）
なんとなくわかったのですが、一生懸命運動しても、その後に食事すると
体重が増えるから、食べてから運動しないと！？
【今日の足の状態】
（右足・手術した側）
膝・・・・・ほとんど気になりません、が傷口きれいになってほしい
（左足）
膝に強い痛みが発生することもたまにあり
今日のスマホ計測歩数
１５０１４歩（２月２４日）
2/24の食事（松屋 ちいかわの鬼辛カレー）
２月２４日の食事・・・
の前に・・・
先週から職場には３日しか言っていない
２月１６日(月)、２月１９日(木)、２月２４日(火)の３日間
２月１７日(火)、２月１８日(水)は仕事だったけど、社内研修で職場に入っていない
２月２０日(金)からは４連休
明日はまた休みなのに、１日雨の予報だって！
久しぶりに見た東京スカイツリー
帰り道の夜空
今日の食事は朝食の１食のみ
松屋の「松屋 ちいかわの鬼辛カレー」
どの程度辛いのか興味があったので・・・
牛皿単品と無料サービス券でおしんこを一緒に注文
もちろんご飯は特盛で！
トレーシート
ピックとフィギュア
トレーシート、ピック、フィギュアは職場のちいかわ好きの人にプレゼントしました
いざ食べてみると予想以上に結構辛い！
今日の足の状態と禁酒経過報告（高位脛骨骨切り術後７５０日目、抜釘術後４１２日目）
昨日２月２日から禁酒生活を始めました
２月２日の体重を「０」として、どれだけ体重が減少したかも報告します
禁酒２２日目の体重・・・▲７．７５ｋｇ（前日は▲８．８０ｋｇ）
断食後の食事で約１ｋｇ増加です、まあ想定内ですが・・・
その分、スポーツクラブで水中歩行３時間３０分と散歩頑張りました！
【今日の足の状態】
（右足・手術した側）
膝・・・・・ほとんど気になりません、が傷口きれいになってほしい
（左足）
膝に強い痛みが発生することもたまにあり
今日のスマホ計測歩数
１３３３８歩（２月２３日）＋水中歩行３時間３０分
2/23の食事（やまがたクーヘン）
２月２３日の食事
朝食はスポーツクラブでポカリスウェット
昼食兼夕食
豚の生姜焼
納豆
ご飯
刺身わかめ
デザートはやまがたクーヘン
同僚からの貰いもの
さくらんぼ
ラ・フランス
山形のゆきどけ つや姫 米粉のほろっとクッキー
コカ・コーラゼロ
今日の散歩（菜の花）
今日の散歩
事前にスポーツクラブで水中歩行を３時間３０分歩きました
その後、利根運河沿いを散歩しました
ファミリマートでチーズ入りのファミチキを買おうとしたらなかった・・・
ので、普通のファミチキを食べながら散歩をスタート
いい天気です
歩き始めた頃の気温は２２度、暑かったです
少しづつですが、菜の花が咲き始めています
反対側の運河沿いはこんな感じ
このあたりが一番成長していました
