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今日の足の状態及びリハビリ（手術後１６６日目、退院後１４７日目）
今日は膝に持続的な痛みがありました
何だろう！？
【今日の足の状態】
（右足・手術した側）
膝・・・・・・・痛み、浮腫み、腫れあり
足首・・・・・・問題なし
足の表・・・・・問題なし
その他・・・・・問題なし
（左足）
問題なし
若干の曲げにくさ、それなりの痛みがありますが、かなり改善して調子がいいです
傷口です
中央やや下のあざのようなものに傷のようなものが出来ましたがほぼ治りました
腫れなども少しづつ改善してきました
歩行（今日のスマホ計測歩数）
１３６５１歩（７月１９日）
【平日のリハビリ】
膝押し付け〔パテラセッティング〕・（１回１０分）
【休日のリハビリ】
〔スポーツジム〕
①バイク・約２０分
②水中歩行・約２時間
〔病院リハビリ〕
①膝押し付け〔パテラセッティング〕・（１回１０分）
②ランジ（膝を深くは曲げない、かかとをあげる）（１回で１０回）
③スクワット（膝を深くは曲げない・膝はつま先より前に出ない）（１回で１０回）
④起立したまま膝に力を入れる・（１回で１０回）
⑤片足立ちで太腿あげ（１回で１０回）
⑥その場で早歩き（１日２０回）
⑦アキレス腱伸ばしの姿勢で前後に体重移動（左足前・右足後のみ）（１日１０回）
〔任意リハビリ〕
今日のデザート
今日のデザートは
西友のイタリア栗のモンブランです
最近、シールがしっかりと貼っていないからビニール袋に入れると途中で貼り付いてしまい、取ろうとするとビニール袋が破けてしまいます
エコになりません！
私は普通のモンブランのほうがいいです
ファミリーマートで買った
農協ミルク 芳醇メロン
フードロスにつながっています
こちら西友でかいまはさた
BOSSのパインのフルーツオレ
買ったのを忘れてメロンも買ってしまったので、後日いただきます
全部到着・ふるさと納税
７月１日に投稿したふるさと納税、本日ですべて到着しました
馬刺しは、来週末に食べたいと思っています
いくら醤油漬です
同居している親に３パックプレゼントしました
残り２パックはそのうち食べます
今日到着しました
それほど厚みはありませんが、長さ３０cmが３つ、２５ｃｍが１つ、１８ｃｍが１つです
今週末に一つ食べたいと思います
楽しみ・・・
海鮮５種の漬け丼
この前は鯛食べました
明日はハマチ食べる予定です
朝から海鮮丼、贅沢です！
今日の足の状態及びリハビリ（手術後１６５日目、退院後１４６日目）
最近、飲んでも何しても右足の浮腫みが出なくなりました
気づかなかった・・・
【今日の足の状態】
（右足・手術した側）
膝・・・・・・・痛み、浮腫み、腫れあり
足首・・・・・・問題なし
足の表・・・・・問題なし
その他・・・・・問題なし
（左足）
問題なし
若干の曲げにくさ、それなりの痛みがありますが、かなり改善して調子がいいです
傷口です
膝自体は特段問題ありません
中央やや下のあざのようなものに傷のようなものが出来ましたがほぼ治りました
腫れなども少しづつ改善してきました
歩行（今日のスマホ計測歩数）
１４０２２歩（７月１８日）
【平日のリハビリ】
膝押し付け〔パテラセッティング〕・（１回１０分）
【休日のリハビリ】
〔スポーツジム〕
①バイク・約２０分
②水中歩行・約２時間
〔病院リハビリ〕
①膝押し付け〔パテラセッティング〕・（１回１０分）
②ランジ（膝を深くは曲げない、かかとをあげる）（１回で１０回）
③スクワット（膝を深くは曲げない・膝はつま先より前に出ない）（１回で１０回）
④起立したまま膝に力を入れる・（１回で１０回）
⑤片足立ちで太腿あげ（１回で１０回）
⑥その場で早歩き（１日２０回）
⑦アキレス腱伸ばしの姿勢で前後に体重移動（左足前・右足後のみ）（１日１０回）
〔任意リハビリ〕
スポーツジム再開
昨日の診察でスポーツジムの再開が許可されました
昨日にＷＥＢ申込みで手続きを行い、本日ジムで手続きを行ってきました
８月入会ですが、特典でもらった２回無料のチケットをさっそく使いました
まずはバイク
リハビリでも行っていたのですが、ジムのバイクとは勝手が違います
今回はあまり負荷をかけないで２０分頑張りました
次はプールで水中歩行、目標は１時間、最大で２時間の歩行を目標
始めは快調に歩くも、後半は両足ふくらはぎと右足首に痛み
膝にも若干の痛みが生じ、かなりスローな歩きになりましたが
なんとか２時間歩行を完了
手術前は痛みがあっても体力は十分でしたが今回は体力不足を痛感しました
まずは体力回復を目標に頑張ります
今日の一人飲み会
生ミナミ鮪切落し
かつお刺身
ぶり刺身
ネギトロ巻き
マカロニサラダ
ＳＰＡＭむすび
飲み物は・・・
バーリアルリッチテイスト
ＤＡＲＡＤＡＲＡ ＡＬＥ
翼を休める・・・どっかの飲み物のフレーズに似ているような・・・
金麦の香り爽やかエールタイプ
今日の足の状態及びリハビリ（手術後１６４日目、退院後１４５日目）
今日からスポーツジムを、実質再開しました
久しぶりのせいか、両足ふくらはぎ、右足首が途中痛くなりました
【今日の足の状態】
（右足・手術した側）
膝・・・・・・・痛み、浮腫み、腫れあり
足首・・・・・・問題なし
足の表・・・・・問題なし
その他・・・・・問題なし
（左足）
問題なし
若干の曲げにくさ、それなりの痛みがありますが、かなり改善して調子がいいです
傷口です
中央やや下のあざのようなものに傷のようなものが出来ましたが
ほぼ治りました
歩行（今日のスマホ計測歩数）
６３６０歩（７月１７日）＋約１８０００歩（水中歩行10分→1,500歩で算出）
【平日のリハビリ】
膝押し付け〔パテラセッティング〕・（１回１０分）
【休日のリハビリ】
〔スポーツジム〕
①バイク・約２０分
②水中歩行・約２時間
〔病院リハビリ〕
①膝押し付け〔パテラセッティング〕・（１回１０分）
②ランジ（膝を深くは曲げない、かかとをあげる）（１回で１０回）
③スクワット（膝を深くは曲げない・膝はつま先より前に出ない）（１回で１０回）
④起立したまま膝に力を入れる・（１回で１０回）
⑤片足立ちで太腿あげ（１回で１０回）
⑥その場で早歩き（１日２０回）
⑦アキレス腱伸ばしの姿勢で前後に体重移動（左足前・右足後のみ）（１日１０回）
〔任意リハビリ〕