＊こんな人が書いています＊
いじめ、離婚、うつ、モラハラ元彼氏から毒親育ちと気づいた漫画家・ナンヴヒロコが「書く/描く」ことで人生を取り戻した実体験から、「本当の自分を見つける4コママンガワークショップ」でのセルフセラピーの方法をお伝えしています。良ければこちらもお読み下さい。
私は、モラハラ男性に疲れつつ、別れられないひとのこと、
その気持ちすごくわかる！！！！
と、思います。
だからこそ、自分を見つめ、本当の自分が何を感じているのかを知り、なりたい自分に変える=帰ることが大切だと考えています。
私が毒親育ちと気付き、自分を回復していった様子をNHK名古屋「ナビゲーション」、NHK「クローズアップ現代+」で取材協力しました（恵さん 仮名 です）。
2011年から、マンガの描き方を伝えるワークショップを開催し、今年からセルフセラピー要素をメインにしました。講師実績など、プロフィールはこちら、取材・ワークショップ依頼等はこちらです。
この5月から東京から北海道の道南に引っ越します！函館、札幌でのワークショップの開催もしたいと思います。
こんばんは！
ナンヴヒロコです。
最近ブログの更新が夜になっています。
まだ生活のリズムが今まで通りになっていません。
まだ、色々と「片付いていない」ってことなんでしょうね。
そりゃあ引っ越してすぐだから、そんなもんですかね！あはは！
その中でもブログの更新をしている自分は、なかなかやるなあと思います。えへ。
でも好きなんです、このブログの更新は。
どんどんお伝えしたいことがあるので、どんどん出していかないと、と思います。
すべては循環、ですねえ〜。
✳︎
さて、部屋と同じく、片付けるのには「だわへし」、と昨日お伝えしました。
中でも「出す」のが重要とお伝えしましたが、部屋だったら、全部出してとっちらかった部屋を何とか片付けないといけません。
わ = わけて
へ = へらして
し = しまう
をやります。
心だったらどうでしょう？
部屋のように、そんなにタイムリミットはないですが、早い方が、気持ちの切り替えが出来ます。
部屋の掃除の「わける」に近いのは、心の場合、「わかる」かなと思います。
自分はこんな風に思っていたんだ
こんなことを思っていたんだ
なんでだろう…？
と、ここでなんで掘りをしてみると、自然と「出した」感情の大きさが、自然と減って行くことになると思います。
なんで掘りをすると、割と、格好悪い自分や、小っさい自分が出て来ます。
それで自分を責めてしまいがちですが、それは「本当の自分」です。
格好悪くても、
小っさくても、
それが、本当なんです。
その本当の自分の欲求を満たしてなかったから、乱れてしまったのです。
なので、出した感情を心にしまう時は、やさしく、本当の自分に、ごめんねとでも言ってあげながら、しまって欲しいなと思います。
（参考記事：
悲しみを吐き出すと、そこに空いたスペースに入るのは、幸せだと勝手に思っています。
どうぞみなさん、怖がらず、おっくうがらず、心も部屋もお掃除してみてくださいね。
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