今日は師範が不在の為、私が指導に入りました！
少年部は覇気の無い技を出しているものが多いので先輩に前に立ってもらい目線をはずせないような状態で移動稽古をしました。
どんなに力強くても目線が悪いと相手の技をもらってしまうので、目線を意識するように稽古を進めました。
続いて一般部の稽古は今日は根性稽古をやりました！
正月休みでゆるんだ体と根性に喝ッ！
基本稽古・移動稽古は数をこなしました！
その後、組手をして最後に極真らしく下段と腹の打たれ稽古にてみんな絶叫してもらいました！
ちょっと今春の新中学生（まだ６年生）にはきつかったかな～
だけど最後までよく頑張りました！
効かされて倒れてもすぐ立ち上がってくる根性が良かったです（頑張れ！）
今はまだ体も小さくてやられるかもしれないけど、
その根性で続ければ必ず強くなると思います。
それではラーメン食べ食べ日記です。
1/22昼 すがきや ラーメン大盛 卵カレーライス
1/22夜 彩華 彩華ラーメン並 焼き飯 ギョーザ
2012年累計ラーメン食数：12杯目！
今日から毎週金曜日に自主トレを行います。
メニューは
家から道場までランニング 約3キロぐらい
到着後、柔軟
ウエイト ベンチ・50キロを7回×5セット
拳頭と脛・背足を砂袋にて局部鍛錬を各50発×5セット
これを交互に繰り返します。
続いてダンベル15キロをカール左右10回×5セット
腹筋・腹斜筋を各50回を4セット
2キロのダンベルを持ってシャドー3分×1ラウンド
ダンベル無しでフリーでシャドーを3分×1ラウンド
型 突きの型、安Ⅲ、五十四歩、観空
最後に柔軟！
帰りもランニング！
一人でやると黙々とやるので、少々オーバーペース気味でした・・・
だけど続けていけば必ず成果は上がると思います。
しっかり自分を追い込みます！
それではラーメン食べ食べ日記です。
1/20 新福菜館 中華そば 焼き飯 ゆで卵
2012年累計ラーメン食数：10杯目！
今日は雨が降っていたので、人数は少ないと思っていましたが、いつも来る人は来る！
しかも長い間、休会されていた先輩が復帰されました！
今年になって休会されていた先輩の復活が相次いでます！
どんどん復活していただきたいですねぇ！
稽古はの方は私を含めて壮年部は3人でした！
おっさんパワー炸裂しておりました！
しっかりおっさんの極真空手をやりました～！
パンチが痛かったなぁ～ 楽しかったなぁ～
もっともっとおっさんの輪を広げていきたいですねぇ～
子供を道場に通わせているお父さん！
一緒に充実した汗を流しませんか！
今年から自主トレも毎週金曜日に行う事にしたので、明日からはじめます。
ランニング・腹筋・拳立てorウエイト・型・柔軟
続けていきますよ～
それではラーメン食べ食べ日記です。
1/17昼 ラーメン横綱 ラーメン ごはん
1/17夜 鶴麺 中華そば 皿ワンタン きゅうり漬け ごはん
1/19 きんせい高槻栄町 たまり醤油ラーメン大盛 ごはん
2012年累計ラーメン食数：9杯目！
昨日の稽古は突きと蹴りの打ち込みをしました。
特に突き・前蹴りは押し合いの後にすぐ飛び込むように打つ意識でこなしましたが
下半身のスタミナがすぐに切れてしまい後半は力の無い蹴りになってしまいました。
今後は下半身の強化もしないといけませんねぇ・・・
稽古後は、今年最初の山下先輩との稽古をしました！
動きを合わすような感じで軽めの組手をやりましたが、全然動けませんでした。
組手後、私の動きをいろいろ修正していただきましたが、なかなか難しくて上手く動けづ苦戦しました。
稽古後、ウエイトトレーニングがいつでもできるように機材を調整して稽古を終えました。
今年初のヘロへロになった日でしたが、充実しております！
それではラーメン食べ食べ日記です。
1/16 神座 ラーメン唐揚げセット
2012年累計ラーメン食数：6杯目！
