今日から毎週金曜日に自主トレを行います。
メニューは
家から道場までランニング 約3キロぐらい
到着後、柔軟
ウエイト ベンチ・50キロを7回×5セット
拳頭と脛・背足を砂袋にて局部鍛錬を各50発×5セット
これを交互に繰り返します。
続いてダンベル15キロをカール左右10回×5セット
腹筋・腹斜筋を各50回を4セット
2キロのダンベルを持ってシャドー3分×1ラウンド
ダンベル無しでフリーでシャドーを3分×1ラウンド
型 突きの型、安Ⅲ、五十四歩、観空
最後に柔軟！
帰りもランニング！
一人でやると黙々とやるので、少々オーバーペース気味でした・・・
だけど続けていけば必ず成果は上がると思います。
しっかり自分を追い込みます！
それではラーメン食べ食べ日記です。
1/20 新福菜館 中華そば 焼き飯 ゆで卵
2012年累計ラーメン食数：10杯目！
