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約2年で163cm標準体重✨
いいね・コメント大歓迎です☘
身長163cm
2020.9〜ダイエット開始
恐らく86kg→58.5kg
−27.5kg達成✨
🌈ダイエットレシピ色々作ってます🌈
基本的に低カロリーか低糖質で簡単な物を作ります(*^^*)
ダイエットは如何に食べないか？ではなく何を食べるか？
人生と同じ選択の連続です☆
ロカボダイエットと思っていましたが
あたしは
🌈糖「類」制限ダイエット🌈
を推奨致します。※糖質ではありません
今朝毒親の記事を書き
🌈お読みくださいネ♡🌈
🌈医療開発Mediroyd記事です☘
🌈冬支度♪BELMISE slim warmar☘
🌈共感いただけてる記事です☘
今朝毒親の記事を書き
音楽聴きながらコメント返していたら
会社から電話が…
2コールで出て
あたし「はい？どうされましたか？」
お兄さん「あれ？今日お休みでしたっけ？」
ええ？？1/5までお休みっておっしゃいましたよね？？
いや今日からです
顔面蒼白😱
いいいい今から行きますね!!
とりあえず歯を磨き🤣
顔あらって眉毛だけは！（笑）
9:15には仕事に（笑）
女子〜ずに
○○さんお兄さんから電話来た時何してたんですか〜？
と聞かれ
スマホいじってました
お兄さんからの電話2コールでとりました💦💦💦
と。
誰一人として怒る人もおらず…💦
もうね〜日本語から学び直さなあかんですね…💦
と言って
帰りにお兄さんに頭下げて
お姉さんはニヤニヤ笑ってくれていて…
やらかしました!!😱
や〜ね〜…
ほんまに…💦
さてダイエットの話。
今日みた動画で
うんうんそうだよね〜って話をかいつまみます。
動画を保存しなかったので
うろ覚えとかあるかもなんですが…
太る人と痩せる人の習慣の違い
満腹まで食べないと満足出来ない
満腹まで食べると不快
そ…そうなの？！😳
これには目からウロコでした！
痩せてる方は
満腹まで食べると不快感
に襲われるみたいですよ！
昔から言われている
腹八分目
やはりこれに尽きるみたいだし
毎日の積み重ねなんですって。
慣れたら満腹まで食べたら気持ち悪くなるそうです。
お腹空いてないのに食べる
お腹が空かないと食べない
そうなんだよなぁ〜
あたしもGLP1打ってる時は
お腹空かないと食べたくなかったんだよな…
強い空腹を感じると
許容範囲超えて食べてしまうとか
あるあるじゃないですか？
なので16時間ダイエット向かない人とか居ますよね。
あたしは
一口食べだしたら止まらなくなりますから
16時間ダイエット向き
なんですよ。
色んなダイエット法ありますが
ご自身に合った物を継続すると良いと思います。
あたしは16時間ダイエットする際に
工夫ポイントがあります。
①16時間断食しています。一口目が大切。
まずは豆乳＋きな粉＋エリスリトールを
レンチンしたものを
食事準備として飲みます。
プロテインとかでも勿論。
あたしはプロテイン高騰化により
プロテインは断念。
②1口30回
「ありがとうございます」×3回唱えると30回噛めます。
食べ物はタブレットガムサイズ。
白米を30回とかは無理なんで（笑）
美味しいものは後一口ではなくあと一噛みです。
ベジファーストかたんぱく質ファースト。
ラストカーボです。
全く炭水化物や糖質を控えては
よくありません。
やはりバランスの取れた食事が遠回りに思えて近道です。
あたしは苦手ですが…
サバ缶など手軽で便利。
やっぱり…腹八分目を思い出さなくちゃ
金払ってデブになるとかあり得ない
ですよね（笑）
無駄なオーダーを控える！
残す勇気も必要ですよね
外食が太ると言われる由縁は
外食が元々量が多いから。
塩分過多ですし…
まずは腹八分目。
これを目標にします！！
☘You Tube動画あります☘
ユーチューブで「−24kg なないろ」で検索してみてくださいね☘
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☘アメトピ掲載されました☘
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