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約2年で163cm標準体重✨
いいね・コメント大歓迎です☘
身長163cm
2020.9〜ダイエット開始
恐らく86kg→58.5kg
−27.5kg達成✨
☘行なっているダイエット☘
💚16時間↑ダイエット
💚高たんぱく質
💚糖類制限ダイエット
💚一口30回噛む噛むダイエット
💚温活 生大根 らっきょう 豆乳きなこ 低糖質代替お菓子オトミおかパ
💚結局一汁三菜しか勝たん
💛運動は半身浴後BCAA→You Tube腹囲系運動→豆乳きなこ
水中歩行ウォーキングなど有酸素運動が主
ロカボダイエットと思っていましたが
あたしは
🌈糖「類」制限ダイエット🌈
を推奨致します。※糖質ではありません
チョコレートは痩せる？
🌈必読お願いします🌈
🌈アメブロマイルール☘
🌈共感いただけてる記事です☘
特に高カカオチョコレート。
2015年くらいに
チョコレートは痩せますよって論文が出て
自分に都合良いことを鵜呑みにし広まった情報
実はコレ…
チョコが痩せるよって研究ではなく
どれだけ誤ったダイエット情報でもどれだけ広まるのか？の
実験
だったんですね〜
エアコンは24時間つけっぱなしのほうが電気代はお得だとか
これは30分以内につけたり消したりするくらいならつけっぱなしのほうが電気代は安くなるという意味で
エアコンはつけ始める初動に電気代がかかるから
ちなみにチートデイも
あたしは未だに疑問を持っていますし
16時間ダイエットに関しても
残り8時間好きなもの食べても太らないなんて
ありえない
と思っています。
元過体重の人間の食欲
舐めないでいただきたい（笑）
チートデイの本当の意味が
全然伝わってないし
好き放題ジャンクフードやエンプティカロリー摂取して
痩せるわけがない
チートデイを鵜呑みにして
一日に4〜5000kcal摂取して
食べることの欲求が止まらなくなり
ダイエット失敗
してるダイエッターさん
たくさん居ます。
ここからは色んなダイエットしてきた
あたしの経験のお話ですが
○○ダイエットばかりしない
MECと糖質制限もあたし的には良かったです。
しかしデメリットもあります。
悪玉コレステロールが上がりますし
糖質摂りだしたら
リバウンド
しやすいです。
結局⇩コレなんでね
どれか抑えたら痩せるんです
あたしには
高たんぱく質摂取
はかなり身体の調子が良くなりました。
髪の毛パサパサ
爪には縦線
肌はガサガサ
立ちくらみ
が良くなりました。
○○ダイエットはすごくわかり易いのですが
やっぱり…
バランスの良い食事が
一番だと思います。
一汁三菜
あと良く噛むこと
食事生活改善
もう耳タコ🐙でしょうが🤣
ただ
過体重の方がダイエットスイッチ入れるために
ファスティング
MEC食事
をやりひと月で5kg⇧落とすのは
賛成です。
ダイエットスイッチ押すための行為なんで
停滞期早まるよとかは一旦置いときます🤣
過体重の方の食事方法って
やはり違うんでね…
規定量を知る
為なら
ナッシュとか利用する手もありかと。
こーゆーの利用したら
いかに今まで食べすぎていたかが分かるし
少量をどう食べたら満腹になるか？
口の中で長く居てもらう=良く噛む
になると思います。
食事を始める前に
豆乳を飲んで15分後あたりから食べだすと
少量でも満足できます。
ダイエットって皆さん
騙されやすいから
偽情報に飛びつかず
やはり基本が一番なんです。
ダイエットは儲かる商売
一時期糖質制限で
唐揚げダイエットが痩せるとか
出回りましたよね🤣
ほんっと〜に
ほんっと〜に……
唐揚げ痩せると思います？（笑）
ポテチは重量が数百gしかないから
食べても食べた重さしか増えない筈でしょ
だから
ポテチは痩せる食べ物
だとか…（笑）
まずこの世に痩せる食べ物は存在しません（笑）
ダイエッターさん達は痩せたいし
都合よく痩せたいから
○○したら○○していいよ
例えば16時間断食したら8時間何食べてもいいよ
そう言われたら我慢しなくていいよねって
都合よく解釈するし
広める側も
儲かりますから
チョコレートは痩せる
論文は
誤ったダイエット法がどのくらい広まるのか？
の実験でした。
よ〜く考え
安易に飛びつかず
ダイエットしていけたら良いですね(*^^*)
あとは自分の体で試すしかありません。
小麦粉が駄目なのか
肉や脂質が出すなのか
好きな食べ物嫌いな食べ物
色々食べてみて
どの食事なら体重落ちるのか？
筋肉増えるのか？
ダイエットは長期戦
惑わされずに基本にそって
ダイエットするのが近道だと思います(*^^*)
☘You Tube動画あります☘
ユーチューブで「−24kg なないろ」で検索してみてくださいね☘
☘アメトピ掲載されました☘
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